年轻人少喝饮料，有啥危害超标了后患无穷？医生为您讲清楚 _健康小知识

果糖是软饮料中最主要的含糖添加剂，全球每年有18.4万人死于含糖饮料导致的相关疾病。果糖已经成为全球重大的健康问题。很多朋友表示不理解，不就是一杯饮料吗，有那么危险吗？下面我们就来聊一聊这个问题。

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朋友们到底有多喜欢甜食？
人类对糖的喜爱是写进基因里的，你仔细回忆一下，无论是谁，无论身处哪个年龄阶段，对糖的喜爱都是不言而喻的。甜言蜜语、心之若怡、苦尽甘来，我们用那么多美好的词语来形容糖，由此可见，我们是多么喜欢糖。大多数朋友都无法抵抗糖的诱惑。
物无好恶，过犹不及。在现代社会，物质生活极为丰富，导致很多朋友糖的摄入超标。目前，青少年每日消耗总热量的15%来源于精制糖， 10%的社区人群每日消耗总热量的25%以上来源于精制糖。很多孩子甚至用含糖饮料代替饮水。

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但是，中国居民膳食指南（2016）建议，每日添加糖的摄入量不应超过50g ，最好控制在25g以下。一瓶可乐里的糖约为54g ，如果一天仅喝一瓶可乐，摄入的糖就已经超过建议的标准了。这必须引起朋友们的重视。
糖摄入超标有啥危害？
近年来代谢综合征、2型糖尿病和心血管疾病的患病率在全世界范围内，尤其是在发展中国家急剧增加。这与饮食习惯的改变是密不可分的，特别是果糖的大量摄入。

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富含果糖的食物被认为是肥胖、胰岛素抵抗、非酒精性脂肪性肝炎、血脂异常、高血压、动脉粥样硬化等代谢综合症的主要原因之一。
特别需要注意的是：含糖饮料摄入增加，可升高血尿酸水平，增加患痛风的风险。在门诊经常遇到10多岁的孩子患上痛风，这与平日里大量摄入富含果糖的饮料是密不可分的
一次摄入过量的果糖可通过增加尿酸的产生，促进乳酸脱氢酶、全糖还原酶水平升高，以及一氧化氮水平下降，引发内皮损伤及内分泌与代谢紊乱。

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胰岛素抵抗是代谢综合征发生的根本原因，高尿酸血症会促进胰岛素抵抗的发生。胰岛素抵抗会导致血液中胰岛素水平升高，而高胰岛素血症反过来又加重高尿酸血症，形成恶性循环。
【年轻人少喝饮料，有啥危害超标了后患无穷？医生为您讲清楚】今年， 9月份内分泌杂志上的一项研究发现，健康青年一次摄入不同剂量的果糖后，可导致血尿酸明显升高，当摄入量达到75g时，升高最为明显。果糖是葡萄糖的同分异构体，与葡萄糖同属于单糖，在肠道内会迅速被吸收，大部分进入肝脏代谢。

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果糖在分解代谢过程中没有限速酶，没有负反馈，会消耗大量的ATP ，产生大量的AMP ，经过一系列的反应，最终导致血尿酸水平升高。
服用大量果糖60分钟时后，血尿酸升高最为显著，尿酸增长呈剂量依赖型，摄入的果糖越多，尿酸升高越高。当达到一定剂量后，尿酸不再升高。
这是因为果糖的吸收受肠道内的葡萄糖转运蛋白数量的限制，一旦超过了葡萄糖转运蛋白的数量，果糖的吸收不能再相应地增加。因此， 75g果糖升高尿酸最为明显。

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但朋友们需要注意的是，果糖长时间超标准地摄入，会导致肠道内的葡萄糖转运蛋白数量增加，引发肠道吸收果糖能力增加，会进一步提高血尿酸水平。