配料表|2年瘦20斤的姑娘，用亲身经历告诉你，这7种主食可以放心吃( 二 ) 膳食纤维|糙米|营养物质|红薯

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燕麦可是减肥人士的首选食材，已经有上千年了历史了，而且燕麦片还因为其含丰富的营养物质被称为十大谷物之一。作为生活中常见的粗粮之一，燕麦含有的可溶性膳食纤维非常高，食用燕麦不仅能排出垃圾和毒素，而且还能增加饱腹感，对身材管理有好处。但是也正因为燕麦好，市面上的种类繁多，但是要想减肥，挑选燕麦时要注意看配料表，尽量选择配料表简单，不含糖的。

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以上就是蕾宝今天分享的7种主食了，都非常常见，对减肥有帮助。但是俗话说，减肥得“管住嘴，迈开腿”，我们管住了进嘴的食物，但也得控制份量，每顿吃8分饱就可，硬要吃撑，相信吃啥都不能瘦。其次，日常如果还能搭配散步、瑜伽、快手或者跑步、跳绳等则瘦身效果更明显！清爽的夏天就要到了，赶紧行动起来吧！如果你有更好的减肥食品或者吃法，也可以在评论区一起留言交流哦！#春日花样生活#
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