肌肉|运动时肌肉意外拉伤，疼痛难忍，如何通过有效的办法进行治愈？美好时光|自愈能力|剧烈运动

肌肉意外拉伤，疼痛难忍，如何快速治愈？
俗话说的好伤筋动骨一百天，对我们来说可能在无意间的一个小动作会导致我们肌肉拉伤，可面对肌肉拉伤我们应该怎么快速治愈？
一：什么是肌肉拉伤？
众所周知我们人体是通过肌肉紧绷、松弛来进行一系列行为运动的，而在这过程中如果肌肉在运动中产生急剧收缩或过度拉伸就会引起损伤，通常在当时就会表现出特别疼痛难忍的感觉，尤其是在拉伤的第二天这种感觉会变得更加明显，行动受限那就更不用提了，因为你稍微动一下就会特别疼痛。
二：如何快速缓解肌肉拉伤？

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（1）：冷敷法。
通常我们在剧烈运动或者无意间的一个举动会导致身体局部肌肉拉伤，面对这种情况我们应立即停止运动以防止症状进一步加重，经短暂休息后通过减缓动作幅度去感受确定到底是哪一块肌肉受到了损伤。
确定伤患来源后不应在进行剧烈运动，并在24小时以内采取冰块、冷水的方式进行冷敷，冷敷的目的是为了防止患处进一步肿胀，在这期间我们应尽量避免肌肉拉伤处再用力的情况。
而24小时以后疼痛会稍减，那么接下来我们就需要通过常规小幅度按摩来舒缓受伤肌肉，通过人体自身自愈能力来让肌肉缓慢变好，这样会经过一个较漫长的时间来治愈肌肉拉伤，如果想尽快根治肌肉拉伤我们应该怎么做呢？
此外药膳虽能改善病症，而中医在治疗滑膜炎方面却有独特优势，我是膝盖滑膜炎，都疼了两年了，严重的时候，双腿膝盖都有水肿情况，上厕所蹲久了膝盖都疼得厉害，不能久站，不能走远路，十分痛苦，针灸、拔火罐这些也就当时管用，过后还是会疼的，去年，老婆听同时说泰·匠—益骨好用，；滑膜炎就好了，积液肿胀全不见了，也能出远门去看一看大自然的美好时光了，真的是太幸福了……
三：日常生活中我们难免会进行运动，那么我们该如何预防肌肉拉伤呢？

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1热身运动。
不管是参加什么运动，在运动前我们都必须要做到足够的热身运动，在热身运动中人体肌肉才会得到提示。
2身心放松。
【 肌肉|运动时肌肉意外拉伤，疼痛难忍，如何通过有效的办法进行治愈？】不管是做任何运动，我们身心一定要放的平和，因为只有这样我们才能确保在运动过程中不会因想法而受到影响。

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3循序渐进。
做任何运动都必须确保从低强度到高强度这样一个递进过程，只有这样我们才能真正确保减少损伤。
4适可而止。
不管是什么运动我们都不能过于执着一定要做到适可而止，因为只有这样你才能最大限度确保自己不受损伤。