“2”代表：每餐2两主食
“3”代表：每天3份优质蛋白
“4”代表：4句话“不咸不甜、粗细搭配、细嚼慢咽、七八分饱”
“5”代表： 每天 5 份蛋白质 ， (包括1 两鱼 ， 1 两肉 ， 1 个鸡蛋 ， 1袋牛奶 ， 和1份豆制品)
“6”代表： 每天不超过6克盐
“7”代表：每天不少于 7 杯水
2、牢记运动歌诀一三五七九
“一”代表：餐后1小时运动
“三”代表：运动30分钟
“五”代表：每周至少活动5次
“七”代表：每次运动中脉搏不超过170－年龄
【胰岛|糖尿病的“天敌”找到了，并非洋葱，平时吃一点，稳定血糖，胰岛健壮】“九”代表：运动要长久 ， 持之以恒

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