文章插图
这样做的方法是通过增加肌肉的重量来刺激肌肉，使肌肉在接下来的时间里继续生长。
进一步促进代谢应激的方法是延长每一个动作的持续时间。
你可以在训练结束时做哑铃静态支撑。
这不仅仅是代谢产物的增加(即，肌肉肥大的信号），同时也是一种超负荷的紧张训练。
因为这个动作会让你的肌肉疲劳，建议在训练结束时做。
最后，一些朋友会问我多久练一次胸。
我个人认为一周两次，足够的训练强度，效果最好，因为间隔太长了

文章插图

• 喝牛奶|为什么不建议女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶牢记4点，更营养
• 帅哥|软萌弟弟变成漫撕肌肉帅哥？这些男星健身后的身材太迷人了！
• 背部|哑铃初学者的锻炼方法，学会5个动作，有效提升肌肉力量
• 范可尼|为什么会长白头发？
• 鼻涕|鼻炎为什么难以根治？对于鼻炎，我与它势不两立
• 吃辣|全国痔疮地图发布：不爱吃辣的广东人为什么排第二？
• 为什么胰腺的死亡率如此高？
• 目标|33岁上海肌肉男爆红网络，网友：这也太巨无霸了
• 一向热衷于保护自己的肾科普的我最近在Science子刊上看到一项研究该研究称加工食物中的...|真香警告丨为什么越香的的东西越伤肾
• 压力|为什么压力大时会长白头发？这些情况要注意