赘肉|跳绳比跑步减脂效果好？不受场地限制，强身健体，甩掉赘肉减脂|膝关节

要说到减脂训练，很多人脑海中的肯定是跑步和跳绳。因为这两个门槛比较低，而且运动起来也是非常的简单，容易让人坚持下来。
跳绳也是一种全身性的运动，不仅能够单人跳、双人跳，还可以多人跳、花式跳绳等，是一种趣味性非常高的运动，玩法非常多，减脂的效率是非常高，要比快走和慢跑要高两倍之多，一边能够开心的锻炼，一边能够减掉脂肪，何乐而不为呢？

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跳绳还能够提升体内的心肺耐力和大脑的活力，让双手和双腿更加的协调，身体始终保持年轻的状态，延缓身体的衰老。
跳绳不分运动场地，在家都能锻炼，只要你能够坚持下来，就能够拥有一个很好的身体。

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不少人都想问，跳绳到底伤不伤膝盖？
在跳绳的时候，膝关节多多少少都会出现一些损伤，但是这种损伤属于良性损伤，在足够休息之后，身体会进行自我修复，此时关节的柔韧性以及强度都会有所增加。

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【 赘肉|跳绳比跑步减脂效果好？不受场地限制，强身健体，甩掉赘肉】如果长期的久坐，不仅会增加膝关节硬化，也会导致肌肉萎缩，肌肉力量逐渐减少之后，才会导致疾病出现。