不久前，《美国医学会杂志·肿瘤学》一项大型流行病学调查让人们对酸奶又有了新认识。

文章插图
科学家发现，酸奶与肺癌发病风险降低有关，还能与高纤维的食物产生协同效应，使肺癌发病风险降低33?去年，四川大学华西基础医学与法医学院邓振华教授团队在研究190多万人的研究数据后，发现——吃酸奶与总体患癌风险降低相关性非常显著，高达19?并且研究指出，吃酸奶的人群食道癌（36?、膀胱癌（21?和结直肠癌（12?降低最多。这篇论文被发表在权威期刊美国《国际癌症杂志》上。这意味着，大家日常追求的防癌饮食，触手可及！其实酸奶早就享誉世界，1906年，俄国诺贝尔奖金获得者奠克·尼柯夫经过对巴尔干地区居民长寿现象的考察，提出了酸奶能促进长寿的学说，从此使它名声大振。

文章插图
只是咱们国家接受这个观念较晚，吃酸奶也是近十年开始流行起来的事情，好东西不嫌晚，接下来就具体给各位国粉们说说，酸奶到底有多好。酸奶有助降低多种癌症风险对于不同癌症，酸奶的抗癌效果不尽相同，常喝酸奶可使食管癌、结直肠癌和膀胱癌的风险分别降低36?12?21?美国科学家对酸奶的抗癌作用进行动物实验发现，喂酸奶组的动物体内癌细胞增长速度比喂其他饲料组低30?0?荷兰国立肿瘤基金会和一家毒理与营养学研究所共同发表的研究显示，常喝酸奶可有效预防女性乳腺癌的发生，坚持每天喝250毫升酸奶的妇女与不喝酸奶的相比，乳腺癌发病率低50?右。酸奶中的脂肪、酪蛋白和乳清蛋白有助于增强饱腹感，避免暴饮暴食；

文章插图
乳糖还有助减缓碳水化合物的消化速度，对控制血糖有益，而控制血糖对预防部分癌症(如结直肠癌、胰腺癌等)可起到关键作用。此外，乳糖分解产生的乳酸，可有效提高钙、锌、镁等矿物质的吸收率。矿物质在体内发生的某些生化作用有利预防癌症，如钙有助吸收和结合肠道中的脂肪酸、胆汁酸等致癌物；锌控制生物膜稳定性，如果缺乏可能导致免疫功能障碍而引起全身炎症反应，增加肿瘤发病风险。酸奶不仅仅能抗癌你以为酸奶只是能抗癌而已吗？它的功效可是相当强大的！预防糖尿病《食物与健康-科学证据共识（2016）》指出：与完全不喝酸奶相比，每天喝80克酸奶（1小杯超市塑料杯酸奶为100克），2型糖尿病风险可下降28?控制血压有研究表明，增加奶类摄入，特别是低脂奶，有利于降低高血压风险。预防中风高血压是中风发生的最重要风险因素，所以喝酸奶在一定程度上有利于预防中风。4既能缓解便秘，又能治腹泻

文章插图
人体和动物实验都证明，在摄入酸奶之后，对各种肠道致病菌和病毒的抵抗能力明显增强，腹泻发病率低，症状轻，恢复快。有的人便秘，医生会开乳酸菌，或者索性让你每天喝1~2杯酸奶，因为酸奶能够让肠胃里面的益生菌恢复平衡。为什么既能缓解便秘，又能治腹泻呢？因为大多的便秘、腹泻都是因为肠道菌群的紊乱而导致的，而酸奶可以调整肠道菌群，抑制有害菌，促进消化吸收，改善胃肠道功能。每天喝1-2杯酸奶，坚持几个月之后，可使消化吸收功能明显改善，便秘和腹泻等问题得到有效缓解，胃胀腹胀等不适感觉也渐渐消失。排净铅毒

文章插图

• 冬瓜|甲状腺结节的“天敌”终于被发现了，空闲时吃点，结节可能得缓解
• 养乐多与酸奶的常见问题 专家为您解答
• 酸奶营养好 何时喝才更好
• 酸奶瘦身必须要注意什么？
• 数据|《胃肠病学》：减肥防早发肠癌，要从20岁开始！科学家发现，20、30岁和约45岁时肥胖，与结直肠癌发病风险上升88-156%有关
• 糖尿病|糖尿病的“福音”终于被找到了，每天吃一点，“血糖”自然降下来
• 营养|想减肥，酸奶该选低脂的还是无糖的？
• 鸡蛋酸奶 让你的年龄永远25
• 终于发现一家超级适合约会的Fine Dining扒房|北京探店｜发现一家适合约会的扒房初尝味蕾
• 尼古丁的“死对头”终于发现，若戒烟困难，吃两口它，肺会谢谢你