脂肪肝能逆转吗？不管你是轻、中重度脂肪肝，做到这8点很重要脂肪肝

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脂肪肝是可以逆转的，你知道吗？即使是重度的脂肪肝，只要发现的及时，其实逆转起来也并不难，大家都知道脂肪肝会演变为肝硬化，会导致肝癌的出现。

很多人说是不是得脂肪肝一定要去暴走，很大的消耗量的锻炼，或者不能吃肉，其实不是这样的，那么轻度的脂肪肝，我们在临床上指的是，脂肪占肝脏重量5%左右，中度10%以上到25左右，那么重度当然是25%以上，那么怎么来成功的逆转脂肪肝呢？其实不是很难，绝对不是说一定要去吃素，去暴走等等。

那如何去逆转脂肪肝呢？很简单也很重要，做到这8点

第一，超重的肥胖的人，一定要减肥，这个不仅是对脂肪肝，对其他还有很多病都有意义，
第二，对于爱喝酒的人，这个不管是酒精肝还是这肪肝，都是必须要戒酒的，为什么？因为酒这个食物被全球定为一级致癌物，而且它确实是引起脂肪肝很重要的原因。

第三，饮食上面，这个一定要荤素搭配，我们说荤菜是一定要吃的，但是你选择的时候可以选择高质量的蛋白质的，脂肪含量少的，比如说，像乳类，蛋类，瘦肉，这些都是非常好，都是可以吃的。
第四，以前我们说建议多吃一些杂粮，为什么道理呢？因为像荞麦，玉米，红豆，绿豆，黑豆，还有一些米，这个吃的时候能把你吃饱，但是它对血糖的影响波动是比较小，而且在这个杂粮里边，还含有丰富的矿物质，一些维生素，所以我们现在主张就是在吃那些精细主粮的同时，也掺一些杂粮，甚至可以放在一起煮饭。

第五，就是不要盲目的限制那些脂肪的摄入，比如说适当的脂肪酸。它能够在体内满足机体的需要合成，而体内这个磷脂的合成，能量代谢，并且能够帮助脂肪从肝脏当中排出去，所以说不能说脂肪都不吃，
第六，最好要少吃零食，比如很多人街头买的奶茶、蛋糕、零食等等，还有一些吃的很香脆的辣条之类，这些真的是尽量少吃，我们说了很多。
【脂肪肝能逆转吗？不管你是轻、中重度脂肪肝，做到这8点很重要】第七，是注意要补充多种的这个维生素，特别是维生素B ，维生素C这些，现在科普多了，大家可以去搜寻这方面的知识。

第八，控制饮食的同时，还是需要锻炼的，那么像这个跑步，快走，游泳，每周还是应该坚持，大于150分钟，这样坚持下去，对脂肪肝的逆转是有很大帮助。
当然在肝炎的一些急性期，转酶很高的时候，或者这个疾病正在发作的时候，也不差这几天，那是应该休息的。