睡眠质量|为什么不建议天天都跑：跑步是为了更好地生活，不是追求数字( 二 ) 运动能力|睡眠质量|运动模式

【 睡眠质量|为什么不建议天天都跑：跑步是为了更好地生活，不是追求数字】04适当休息，并不会降低运动水平
很多人不敢休息的。主要原因是因为担心自己一旦停下休息，那么运动能力和运动水平就会有所下降，但其实适时的停下休息并不会降低运动水平，而且适时的休息和充分的恢复，还能够使你跑出更好的成绩。
曾经有一位学者做过这样一个实验，那些每周要训练6次的人和每周训练4次的人，水平其实差不多，但是每周只进行4次跑步训练的人，在运动过程当中，受伤的几率要比较低。

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如果你不是专业的运动员不是专业的跑者，仅仅是为了减肥，为了减轻自己的压力，或者是为了使身体变得更加健康，那么完全没有必要天天跑步，毕竟我们跑步是为了更好的生活，为了更好的身体，而非是为了某个数字去跑步。
如果只是业余跑者，那么把跑量控制在4次左右即可，只要达到这样的跑步频率，那么就能够帮助身体变得更加健康，可以有效的帮助提高免疫力，而每周跑步4次的频率也能够有效的帮助减脂减肥，达到瘦身的效果。
结语：很少有人跑步，是因为热爱在一开始跑步的时候，大多都是为了达到某一目的，但这些目的无非就是为了更好的生活和更好的身体，并不仅仅是为了达到某一跑量而去执行的，所以越跑你就越应该知道，跑步是为了更好的生活，而不是追求数字。