症状|血糖超标“脚先知”，若脚上没有出现3异常，恭喜你，血糖很稳定( 二 ) 运动量|水平|控制|糖尿病人|血

血糖升高，小妙招帮到你！
1、减少久坐
久坐不运动成了很多人的坏习惯，根据相关数据显示，久坐时间额外增加一个小时增加患糖尿病的风险会上涨22% 。
久坐不运动，胰岛负担会加重，使血糖不断升高，增加患糖尿病的风险，如果想要控制好血糖值，应该避免久坐多站起身活动活动，坚持户外运动。
2、三餐规律
三餐规律定时吃饭，尤其是早餐一定要吃吃早餐更有助于血糖的稳定，早餐可以选择酸奶，全谷类面包等等。
不吃早餐就容易引起低血糖，导致中午吃得过多，不利于血糖的控制，反而更有利于脂肪的储存，诱发身材肥胖，经常吃快餐的人也会导致身材肥胖，不利于血糖稳定。

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3、适量运动
适量的运动可以预防延缓糖尿病以及并发症的出现，遵循“1357”原则：
1次运动，不少于30分钟，每周运动不少于5次；运动强度，脉搏应控制在：（170-年龄），这样运动则为有效且安全的。
血糖高的人运动，以走路为宜，最好是餐后1小时运动最佳。在炎热的夏季，尽量避免剧烈的运动，以防身体被透支。