来看看你做俯卧撑和卧推的时候
胳膊是不是这样的？

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很多人在做俯卧撑的时候肩部外展的角度过大！
肩外展夹角是指
“当你往上推及往下降的过程中 ，
大臂与躯干的夹角”
然而这时你的肩部
会处于一个不稳定的状态！
外展角度过大
还会导致关节腔内空间变得狭小 。

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肩峰下关节腔因为空间狭小
也是最容易发生夹挤综合征的情况
那么如何进行调整呢?

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把你的大臂和身体夹角在45度以下
目标就是把肱骨拉回肩关节的关节凹窝里
并帮助你收紧背阔肌
这样会创造一个很稳的姿势
一个小技巧
真的会拯救你的肩关节！
题外话：
没有运动损伤的人
永远不知道有伤痛有多么的难熬
【来看看你做俯卧撑和卧推的时候胳膊是不是这样的？很多人在做俯卧撑的时候肩部外展的角度过大！...|真的别再这么做卧推和俯卧撑了，分分钟干翻你的肩关节】来源：鷰儿健身

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