张文宏再三建议：早餐别吃粥了，两种食物才是“最佳”选择，多吃张文泓博士在一次采访中曾提

【张文宏再三建议：早餐别吃粥了，两种食物才是“最佳”选择，多吃】张文泓博士在一次采访中曾提到，人要以提高免疫力为前提，只有身体健康，才能抵御各种病毒和细菌。提高免疫力的方法有很多，其中早餐也很重要。

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有些人早上起床后不想吃早餐，或者因为时间太紧吃不了早餐，对身体不好。早上要吃早餐，多吃营养丰富的早餐，保证身体的营养供给需求。张文泓建议早餐不要喝粥，因为粥要煮很长时间。虽然容易消化，但是营养简单，含有高淀粉，有大量糖分，容易增加糖分，不能满足我们早上的身体需求。因此，我们应该多吃以下两种食物。

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鸡蛋鸡蛋营养丰富，含有优质的蛋白质和氨基酸，还含有卵磷脂、钾、钙等微量元素，容易被身体吸收，为身体提供营养，有助于提高身体免疫力，增强身体体质。而且鸡蛋老人小孩都可以吃，早餐要多吃鸡蛋，白水煮鸡蛋营养最好。做饭不需要很长时间。鸡蛋煮熟了。

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牛奶牛奶中还含有丰富的营养物质，包括水、脂肪、蛋白质等营养物质，以及各种矿物质、维生素等。既能保证身体的营养，又能保证各个器官的活动，有效增强身体的抵抗力和免疫力。它非常适合做早餐。不过，喝牛奶之前最好先吃点东西。不要空腹喝牛奶，以免增加胃的负担。