水土湿气凝而为露|小儿调养 | 白露时节，燥邪当令，一羹一推，养阴润燥水土湿气凝而为露

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水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。
——《月令七十二候集解》
白露是二十四节气中的第十五个节气，它表示着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。同时，白露也是反映自然界气温变化的节令，在这段时间里，气温开始逐渐降低，在清晨或者傍晚，近地面空气里的水汽遇冷后会聚在花草或者石头上凝成水珠，所以人们把这个时节称为白露。
1白露身不露
白露过后，冷空气开始南下，昼夜温差逐渐明显，一早一晚我们都能感觉到有一丝丝凉意，这时候我们应注意保暖，避免着凉。特别是孩子的颈部、肩肘髖膝关节、双脚以及腹部的保暖，这些部位容易受到风邪的侵袭，着凉后容易出现咳嗽、腹泻等情况。
家长在给孩子穿衣保暖的同时，也需要遵循春捂秋冻的原则，早晚温差比较大，出门时适宜添加一件薄衣，保持孩子的体表是处于清凉、干爽的状态，提高机体的御寒能力。家中如果有反复呼吸道问题的孩子在这个时节不适宜过冻，防止寒气入侵而诱发呼吸道疾病。平常也可以选择用温水泡脚这个方式来温通肾经，促进气血的运行，帮助体内阳气的收藏来更好的迎接冬季。

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2燥邪宜柔润
秋季天气逐渐转凉，空气开始变得干燥，燥邪当令，容易出现口干、咽痛、咳嗽少痰等症状，这就是我们常称的“秋燥” 。秋季在五行里属金，在五脏里对应的是肺，所以在这个时节要特别注意对于肺的养护，肺的生理特点是“喜润恶燥” ，在饮食上要以“润燥、补肺、养阴、多酸“为原则，适当食用一些银耳、萝卜、红薯、玉米、百合等滋阴润燥的食物。
按照中医五行理论，肺金会克肝木，秋天燥邪太过，容易对人体的肝气起抑制作用，出现情绪波动大、胸闷、叹气等情况，这时候只单纯的润燥是不够的，还需要疏肝解郁，可以适当吃一些酸性食物，例如乌梅、山楂等，或者吃一些具有酸味的食物，如杨桃、葡萄、柚子等。银耳红薯羹

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材料：银耳1朵，红薯2个，冰糖200g ，红枣3个（去核），枸杞15粒
【水土湿气凝而为露|小儿调养 | 白露时节，燥邪当令，一羹一推，养阴润燥】做法：银耳泡发洗净后撕称小朵，红薯洗净去皮切成小块，冷水下红薯煮开后倒入银耳煮10分钟左右，加入红枣、枸杞，继续煮10分钟左右加入冰糖，冰糖融化后即可。
银耳富含蛋白质、脂肪、维生素、多种氨基酸和矿物质，其中的药理有效成分为银耳多糖，能够增强人体免疫功能，起到扶正固本作用。银耳性甘味平，色白，入肺、胃、肾经，有补益肺气、滋阴润燥的功效。
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，中医视红薯为良药，有“长寿食品”之誉。《本草纲目》中说：“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴” 。民间认为白露吃番薯可使饭后不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃番薯为习。
3夜卧宜早起
《黄帝内经》：秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。