吸氧|《身体减龄 N 式》| 慢性阻塞性肺病该如何预防？支气管|喜马拉雅|训练|疾病|运

慢性阻塞性肺疾病（简称“慢阻肺”），英文简称“COPD” ，就是人们常说的慢性支气管炎和肺气肿，主要症状为长时间咳嗽、咳痰以及气短，是慢性支气管炎和肺气肿的总称。

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■ 据统计，慢阻肺已经成为与高血压、糖尿病等量齐观的中国居民常见的慢性病，我国慢阻肺人数约一亿， 40岁以上成人慢阻肺患病率高达13.7% 。
慢阻肺的危险因素有：
（1）40岁以上
（2）吸烟史
（3）日常存在环境污染或生物燃料和烟雾
（4）目前或曾经接触职业粉尘和化学物质
（5）家族中有亲属患有慢阻肺

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注意：慢阻肺主要危险因素是吸烟，是一种可以预防、可以治疗的疾病。
｜我们应该怎么预防？｜
1.
戒烟
这是预防慢阻肺的重要措施，也是最简单易行的措施，在疾病的任何阶段戒烟都有益于防止慢阻肺的发生和发展。
2.
避免接触有害气体和颗粒
减少有害气体或有害颗粒的吸入，积极防治婴幼儿和儿童期的呼吸系统感染，可能有助于减少以后慢阻肺的发生。
3.
流感和肺炎疫苗
慢阻肺患者在流感季节更加应该注意防治感冒，建议咨询医生注射流感疫苗和肺炎疫苗。
4.
运动和肺康复
适量的运动可改善呼吸功能，降低心肺压力；肺康复需在专业人士指导下进行，包括运动训练和呼吸训练，运动训练是核心，主要包括上下肢的运动训练。
5.
避免过劳
避免慢阻肺急性加重或病情进展，注意减少劳累。
6.
健康饮食
饮食营养均衡非常重要。
7.
减缓压力
压力可引起焦虑等情绪，加重呼吸急促，加重呼吸肌的疲劳，造成焦虑增加，恶性循环，缓解焦虑可以通过练习气功、瑜伽等放松的方法，或听轻松的音乐，还可以参照运动与锻炼的呼吸方式来进行放松调节。
8.
氧疗
慢阻肺患者血液中的氧气含量比较少，常见症状是嗜睡、头痛、易怒、注意力不集中，容易胸闷气短，低氧水平还会加重心脏的负担。因此吸氧能够改善氧气的交换，防治慢阻肺的并发症，对于重症患者，吸氧能够提高生活的质量，
9.
对其原发疾病的控制
如慢性支气管炎、支气管哮喘、支气管扩张的患者，要行彻底有效的治疗，避免进展成为慢性阻塞性肺疾病。
介绍了这么多预防慢阻肺的措施，
怎样让大家轻松愉悦的接受
并说服自己真正的去做呢？
为此，苏州市疾控中心课题组委托相关单位制作音频资料《身体减龄N式》第二季治未病系列 - 慢性阻塞性肺病大众科普，在喜马拉雅FM《运动防衰老》频道播出，本季共十集，每集教授一个有趣、简单、专业的生活动作或方式，预防和延缓慢阻肺高危、轻症人群的“早衰”问题，用生活、回归年轻的自己！
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