跑步|为什么不建议天天跑？跑步是为了更美好的生活，而不是某个数字( 二 ) 跑步

1、体能下降，感觉身体疲劳，持续2-3天或更长时间，恢复缓慢。
2、肌肉酸痛或疼痛持续3 至4 天或更长时间。
3、食欲不振，过度运动对身体刺激过多，抑制食欲。
4、运动后的恶心、呕吐，如果不是饮食引起的，主要是身体运动过度和缺氧引起的。 5、运动后头晕、头痛，说明血压变化过大，血氧含量低。
6、运动后感到身心疲惫，无法放松。
7、你完全专注于运动，忽视家庭生活，甚至影响工作。
如果出现上述情况，那就抛开你的跑步机计划，好好休息。这样你体内的的压力荷尔蒙——皮质醇的含量会减少。这种物质增多，就会引起不安、疲惫、失眠等症状，从而降低跑步对身体的好处。
我们绝大多数人坚持跑步并不是为了去比赛中拿牌。健康，才是第一位的。跑步太多，影响身体，甚至伤到自己，才是最糟糕的，这也违背了跑步的初衷。
【跑步|为什么不建议天天跑？跑步是为了更美好的生活，而不是某个数字】所以，不要追求天天跑。跑步是为了追求更美好的生活，而不是某个数字。重要的是永远跑在路上，享受跑步。