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紫菜、虾皮
紫菜是非常物美价廉的食材之一，紫菜含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素B12、B1等多种微量元素，紫菜中所含的蛋白质含量极高，容易消化吸收，紫菜中的食物纤维，可以保持肠道健康，故非常适合中老年人食用。虾皮味道鲜甜，钙质含量高，用虾皮搭配紫菜一起煮汤再合适不过了，鲜甜又营养，做成紫菜、虾皮豆腐汤（味增汤）喝，味道鲜甜又营养。
Lily美食谈碎碎念：
以上就是关于中老年人日常饮食的一些建议，平时注重营养均衡和适当的锻炼，一些高热量、高脂肪、高胆固醇甜的，辣的和太硬的食物以及不容易消化的食物都建议少吃一些，以上这6类食物就很营养减肥，平时不妨多吃一些，家里有老人的日常做饭可以参考一下哦。管理好日常饮食，吃出健康好身体，比吃一些保健品强太多了。

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