平板支撑|每天只要坚持5分钟做这个，效果胜过跑步1公里！

这是现在大多数健身房都流行无器械运动
因为它可以帮你锻炼腹横肌
只要一分钟后，你就会感到全身颤抖
这是一种消耗式塑身法
【 平板支撑|每天只要坚持5分钟做这个，效果胜过跑步1公里！】一定要坚持坚持
只要你每天坚持比前一次多5~10秒
一个月后，你也可以拥有漂亮的马甲线哦

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是不是迫不及待想知道怎么做啦
那就一起动起来
分享10种花样平板支撑
让训练更有趣高效
直臂变屈肘平板支撑
10-20次
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反向屈膝直臂支撑
30-60秒
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直臂平板支撑+左右交替侧提膝
左右各10-20次
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反向屈膝直臂支撑+单脚举腿
左右各10-20次
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标准平板支撑
30-60秒
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直臂平板支撑+交替提膝
左右各10-20次
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屈肘侧身支撑转体
左右各10-20次
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反向直臂支撑
30-50秒
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屈肘平板支撑+单脚屈膝后抬腿
左右各10-20次
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直臂平板支撑交叉手碰膝
左右各10-20次
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相信不少人一开始做的时候