喝牛奶|提醒：女性更年期全身疼痛，不会自己好，事先要学好应对方法

身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源，与其得病托关系看病，不如平时找场地运动!我是《妇康张医师》给您分享健康养生小知识！从四十五岁开始，女性就要迎来人生的转折期了，要事先做好准备。这个时间也就是更年期，大部分女性都认为更年期会有固定的时间，其实和男性一样也没有准确的时间。唯一可以确定的是，女性在45到55岁之间会有绝经，而绝经只是更年期的表现而已，并不意味着更年期开始，也不意味着更年期结束。何时开始，何时结束，疼痛感也许会给大部分女性暗示！
【 喝牛奶|提醒：女性更年期全身疼痛，不会自己好，事先要学好应对方法】

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不少女性反应，在更年期内会有全身酸痛，酸痛感可能是在腰部，也可能是关节部位，或者是胸部。这些疼痛感，随时而来，却不会轻易离去。疼痛感到来的时间，可以理解为是更年期的开始，离去的时间就可以视作更年期结束的时间。若是一直没有疼痛感，那自然最好，说明女性巧妙地躲过了更年期表现，也可以理解为没有经历更年期。一旦全身的疼痛出现，它本身就不会好。因为痛苦的出现不是偶然的，而是生活习惯被埋没在 ''犯罪'' 之下，需要主动干预，学会如何事先处理。不想关节疼痛，每天坚持喝牛奶，250 克牛奶，可以满足钙的需要。每个女人在生理时期都会失去一些微量元素，包括钙。再加上出汗所消耗的钙量，钙的月损失率仍然很大，累积到更年期，体内钙含量较少，骨量无法维持，关节和其他部位会疼痛。如果你坚持提前喝牛奶，就不会那么不舒服了。

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热衷于运动的女性也要注意运动强度，走路步数过多了，也会伤了关节，不能大意。有些女性喜欢和朋友拼朋友圈的跑步里程，要占据个榜首，心里才会踏实。却不知，每天超过了一万步，又边走边玩手机，到了更年期关节也不好受。不想腰酸背痛，要学会保暖，女性到了更年期，腰酸背痛，都和平时保暖不到位有关系。走在路上，看到形形色色的年轻女性，喜欢露着脚踝，一点也不怕冷。那是因为年轻时，身体内的雌激素分泌较旺盛，能起到维持体温的作用。到了更年期，雌激素显著偏低，体温得不到维持，寒气又已经累积够多了，血容易凝结，流动速度变慢，腰背部位就会有疼痛感。若在年轻时就注意，也不会有这样的问题。

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不要经常头痛，要学会控制心情。'' 不要认为头痛是由身体上的疾病引起的，或者是由于过度的压力造成的。如果你每天都发脾气，你的神经会受到刺激，你的头也会受伤。更年期时，血管弹性变差，头部供血、供氧不足，难免头痛，体位改变将成为头痛的原因。提前学会调整，你可以读书，澄清生活状态，也可以通过静坐，滋养心灵，锻炼心灵的本质，改变个性，也可以控制心情。女性如果有了更年期全身疼痛的表现，不要指望更年期结束了，疼痛感会自动消失。毕竟你并不知道更年期是从什么时候开始，又怎么会知道它什么时候离开呢？还是老老实实提前学好应对方法，预防以及缓解疼痛。