我以后会不会“老年痴呆”？不用等变老，现在就能测鸡蛋|大脑|老年人健康

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今天在医院，我遇到了一位80岁的老奶奶，她患有慢性房颤和老年痴呆，精神状态有些迷糊，交流起来比较困难，多数情况都是她老伴在帮忙说话。
看完病，她和老伴儿才刚走出门口不久，又急匆匆地回来了。
老奶奶很焦急，她抓住我的胳膊，跟我说她丢了钱包，记不清是孙子还是孙女送的，但她非常喜欢，对她来说特别重要，一定要随身带着，恳求我能帮她找一找。

?幸运的是，在诊室里找到了她的小钱包。她小心翼翼地接过去，像抱着宝贝一样紧紧抱在怀里，连声道谢。
我想，这个小小的钱包，就是她对孩子们爱的寄托吧。
望着他们离开的背影，我想起我八十几岁的母亲，她也没逃过老年痴呆，经常记不得身边的人，刚做完的事情转眼就忘了。
但每天早晨，她都会突然着急地问我：“你怎么还不去上学？要迟到了！”
尽管我已经工作很多年，不再是背着书包去上学的学生，而母亲也因疾病丢掉了很多记忆，但唯一不变的，是她心里始终牵挂着我。
爱，是超越疾病的力量。老年痴呆会带走记忆，但却抹不掉爱意的痕迹。

?一、老年痴呆来临时，会常说4句话
其实，老年痴呆来临时，也会有先兆。如果发现家里的老人经常说这几句话，得多留心了：
第一个口头禅：\"怎么到这里来了\"
患者会突然忘记目的地，或者到达目的地后忘记为什么要过来，表现出对方向感迟钝和对时间概念的缺失。
第二个口头禅：\"你刚才在说什么\"
由于记忆力下降，患者很容易忘记刚刚发生的事情，忘记别人刚说过的话。

?第三个口头禅：\"我不记得了\"
这是老年痴呆最典型的症状之一，患者会忘记重要的信息，如日期、时间、地址等。
第四个口头禅： \"我不想去\"
老年痴呆患者会变得孤僻、沉默、冷漠或抑郁，抗拒去社交，或拒绝与他人有互动。
二、老年痴呆如何自测？
如果你担心自己或家人可能有患病的风险，可以通过拇指自测法来自测一下：
1、用右手食指去碰左手大拇指。
2、一旦碰到，迅速换手，用左手食指碰右手大拇指。
3、双手交替进行这个动作，尽量快速。
4、如果动作慢或者手指总是碰不到，这说明是大脑功能出现问题的信号。
5、如果测试结果不理想，建议去医院进行更详细的检查。

?三、做好四件事，赶走老年痴呆
年龄是老年痴呆已知的最大风险因素，老年人是痴呆的“目标人群” 。
不想被盯上，这些预防措施尽早做起来：
首先，请经常刷牙。建议每天至少刷牙两次。有研究指出，牙龈炎可能和老年痴呆症有关。预防牙龈炎，也能保护大脑，远离老年痴呆。
第二，多吃鸡蛋。这里推荐两类对付老年痴呆很有效的食物：鸡蛋。
2024年，美国塔夫茨大学的研究团队研究发现，与不吃鸡蛋的人相比，每周至少吃一个鸡蛋的老年人，患老年性痴呆的风险减少了49% 。
在做法上，水煮蛋是最佳选择，它不需要添加油脂，能最大程度地保留鸡蛋中的营养成分。

?第三，多吃黄酮类食物。 2021年，《神经病学》杂志一项研究指出，常吃富含黄酮类化合物的食物对大脑有益。每天摄入黄酮类化合物601-618毫克的人群，认知功能下降的风险减少了大约19% 。推荐茶、苹果、浆果，它们的类黄酮含量都较高。
第四，多锻炼舌头。有研究指出，锻炼舌头能有效预防老年性痴呆。建议大家多进行张口训练，非常简单易行：嘴巴尽可能张大，保持10秒后，闭上嘴休息10秒，重复5次。
参考资料：
[1
《这种动作被誉为老年性痴呆的克星！这样运动舌头，脑萎缩、老年性痴呆都不会找上门！》.凤凰大健康.2024-05-15
[2
《老年痴呆的原因终于揪出来了！出现这些情况可能就晚了， 2个方法自测风险》.科普中国.2021-01-14
[3
《每天吃点这类食物，糖尿病风险或降低28%！爱吃的人赚到了》.健康时报.2024-06-04
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