六个伤肾的坏习惯，你可能每天都在做！ _健康小知识

说到肾，大家都不陌生，肾虚、补肾的广告简直满天飞，似乎人人肾都虚啊......这肾啊，咋就随随便便“虚”了呢？
说“虚” ，可能有点玄幻了，我们换种说法——伤肾。
肾作为身体的“一家之主” ，管理着身体的生长发育、生殖、水液调节等。

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肾的脆弱在于，即使一些很小的坏习惯也会“伤肾” ，而且我们总是后知后觉。
六个坏习惯伤肾
1、口渴才喝水
当你感到口渴时，身体已经处于缺水状态，体内容易积累垃圾和毒素，加重肾代谢的负担。

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平时要有意识地多喝水，也不用局限于八杯还是十杯，觉得适量即可。
当然，这里的水特指白开水，像茶水、饮料之类的是不可以的哦。
2、憋尿

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生活中，最常见的就是憋尿，大伙总是有各种各样的理由，没时间、厕所远、游戏到了紧要关头、被窝里更暖和......
憋尿可不是啥好事，时间久了，膀胱会受影响，继续发展，尿液倒流可能会伤肾。搞不好，还会“伤心”、“伤脑” ，诱发心脑血管疾病。
3、吃盐太多
很多人不知道，吃得太咸，还影响代谢。
我们吃进去的盐，主要通过出汗和肾脏代谢出来，正常情况下一天6克盐是安全线（约1个啤酒瓶盖大小）。

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吃多了盐会影响肾代谢，严重时还可能引起水肿。
【六个伤肾的坏习惯，你可能每天都在做！】平时饭局多、重口味的朋友，建议每周吃一两顿无盐餐，保持一两次出汗运动，减少过量盐对肾的伤害。
4、频繁熬夜
晚上11点后，我们身体各器官开始休息。

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长期“高压”工作，比如熬夜，会让肾一直处于工作之中，长此以往，会带来早衰、发胖、掉发等问题。
5、抽烟

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香烟表示不服气，啥锅都让我背！
它还真不冤，烟草中的成分，尤其是尼古丁、铅以及镉等重金属，都会伤肾。
而且，如果患者本来就高血压、糖尿病等，抽烟只会雪上加霜。
6、过度运动
很多“懒癌”朋友不喜欢运动，一个月也动不了几次，突然有一天去做剧烈运动。
突如其来的超负荷运动，会导致肾动力不足，甚至导致急性肾衰竭，所以运动一定要循序渐进。

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好好养肾，肾呢，毕竟是自己的，用坏了，你拿什么赔给自己呢？