感到口渴才喝水，已经晚了！这样喝水，科学又安全～ _健康小知识

水，是我们人体不可缺少的物质，喝水，是我们与生俱来的技能。喝水也是有讲究的，虽然我们与水“朝夕相处” ，但你可能天天喝错，为什么这么说呢？喝水的几个误区你都知道哪些呢？
喝水的几大误区

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1、口渴再喝水
很多人都秉持着一种观念，即口渴再喝水，殊不知，等到那时就晚了。我们的身体无时无刻不在代谢水分，就连呼出的气息也会带有水分的丢失。
当我们感受到渴的感觉时，我们身体细胞就已经处于脱水的状态之下，这时补充水分其实已经晚了。长此以往，我们的身体就会发生变化，甚至出现肾结石的可能。
正确方式：水分最好随时随地补充。在身边放装着水的杯子，什么时候想喝就喝，不要等到身体缺水、感到渴的时候再喝。把喝水当成一种习惯，而不是口渴时才想起的“冷宫妃” 。
2、牛饮

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牛饮，看似是一种很豪爽的补水方式，但实际上，这也是一种喝水误区。在牛饮的过程中，我们身体器官的负担就会加重，可能会伴有头痛、血压升高的症状。
一般情况下，这种症状并不会持续很久，但经常性牛饮，就会对我们的肾脏器官造成影响，导致人体生理机能下降。
正确方式：小口摄入水分，人体虽然需要水，但没有必要“拆东墙补西墙” ，没有必要在避免脱水的同时，加重身体负担。因此，喝水要小口慢饮。
3、喝水太冰/太烫

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夏季炎热，很多人都喜欢喝冰水，但冰水对人体是有害的。众所周知，国人的体质大多都是畏寒的，长期饮用冰水会使寒气侵入人体，容易引发腹泻、腹痛等问题。
喝温热水没有什么问题，但有的人另辟蹊径，喝烫水。要知道烫脚可以养生，但烫嘴只会伤害口腔粘膜和食道。
正确方式：喝凉白开。无论是冰水还是烫水都是不可取的，最好就是经常晾一些凉白开，既没有残留的细菌同时也比较好入口，对身体没有负担。
4、用饮料代替水

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咖啡、奶茶、饮料是我们生活中常见的“水” ，它们比普通水味道更好，但功能却没有水强大。当我们口渴时，最先出现在我们脑海中的可能不是水，而是奶茶、饮料等加工水，但喝了饮料才发觉，原来并不解渴。
而且长期饮用这些加工水，我们会变得越来越肥胖，甚至会出现各种疾病。
正确方式：喝水，不喝加工水。加工水中添加了大量的糖和各种添加剂，虽然味道好，但时间一长，对身体伤害很大。水虽然味道淡，但可以补充水分，促进人体代谢。
喝水也能够养生，你知道吗？当水和一些物质发生碰撞，可能产生不一样的火花。你知道水怎么喝才能养生吗？
水怎么喝更养生？

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1、淡盐水
人体在代谢水分的同时也会代谢盐，人在运动出汗后，最应该补充的是淡盐水，而不是纯净水。淡盐水要注重一个“淡”字，不要添加过多的盐，可能会对身体造成负担。
2、柠檬水

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饭后一杯柠檬水，身体健康跑不了。众所周知，柠檬中含有大量的维生素和营养物质，不仅能够提高机体的免疫力，还能够抗击皮肤衰老，与此同时还能够预防多种疾病。