夏季养生有讲究，既要防暑，更要防寒！既要运动，也要作息规律 _健康小知识

炎夏来临，温度飙升，大家非常容易感觉心烦容易上火，胃口也会有一定的降低。养生便是保养生命。烈日炎热的夏天，养生有哪些注重呢？
作息有规律性
《黄帝内经》明确提出了夏天基本上养生的标准：夜卧早起，即晚睡早起，把贮备的能量消耗掉，调节好自身的人体生物钟。
最好入眠时间22:00-23:00；最好醒来时间5:30-6:30 。适度睡午觉（1小时）推动身体健康。

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夏天睡眠不足对身体有哪些伤害？
【夏季养生有讲究，既要防暑，更要防寒！既要运动，也要作息规律】会危害人的大脑的创新思维能力和解决事情的能力。会造成肌肤毛细管淤滞，易有皱褶。会让人情绪焦虑，免疫力低下，造成病症发生。会造成血中碳水化合物成分提高，提升心脏疾病发生的风险。
别让寒气伤肺气
夏天应用空调，要留意空调屋子的最好气温为25℃至27℃；从空调自然环境进到高溫自然环境时，不可以急冷骤热，室内室外温度差不适合超出5℃ ，每过2钟头要通风换气，有一些患者不适合长期性呆在空调屋内，不然易患“空调病” 。
风扇虽好，也不能多吹。要留意身体出汗较多时，不适合立刻立即对着风扇吹，晚上睡觉避免将风扇立即吹头顶部，最佳风扇摆动并将风力调到低挡。

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不用凉水冲脚
一些人喜爱在夏季用凉水冲脚，实际上这类作法是不可取的。那是由于脚底的觉得末梢神经受凉水刺激性后，会造成一切正常运行的毛细血管左室作用失衡，进而引起肢端运动筋挛、风湿病和风湿的发生。
选择适合运动
散散步是最佳的运动。抬头挺胸，两腿放松，更替前行，双臂晃动，吸气有节奏感。每日散散步一到二次，每一次20至40分钟。
踮脚的益处：提升腿部血夜的循环系统，有利人的大脑、心血管健康；能锻练腿部肌肉和脚裸；避免静脉曲张；提高膝关节的平稳。

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家备小姜，小病不慌
姜的药力：益脾健脾开胃、止呕，行气活血，调养腹疼、解头疼、发烫等。夏季吃姜的好处：提高胃口，祛毒除菌，袪风祛寒。夏季吃姜也是有忌讳：容易上火的人不宜长期性服用姜片，不能吃烂掉的姜片，风寒感冒者不适合用姜，更不能用姜来医治中署。

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