睡眠|不管男人还是女人，建议大家：喝水时，尽量避开这3个时间段( 二 ) 运动

可以选择先平复10分钟左右再喝水，这样不仅能够及时补充身体流失的水分和盐分，也可以减轻身体的负担。

第3个时间段：睡前一个小时

第3个时间段就是在我们晚上睡觉的前一个小时，建议大家尽量不要在这个时间段喝水。

每天晚上我们在睡觉的时候，我们的大脑虽然进入到了休眠状态，但人体还是在正常地进行新陈代谢的，如果在睡觉之前喝水的话，那么有可能会加重体内的负担。
而且在睡觉之前喝水的话，特别容易起夜去厕所，这样也会影响到我们的睡眠质量。

除此以外，相信很多朋友也有这样的经历，在睡觉之前喝水的话，早上起来的时候，眼睛和脸部都会有一种特别浮肿的感觉，严重的时候眼睛也会觉得肿，肿的特别不舒服，早上起来就会觉得很难受。

因此建议大家在晚上睡觉之前不要喝太多水，这样很容易影响到我们的睡眠质量，而且也会影响到第2天的生活和工作的状态。

提醒：
除了以上这些时间段不适合喝水以外，大家也需要注意每次喝水不要过多，如果一次性摄入太多水分的话，也有可能会增加我们身体的负担，尤其是小孩和老人，如果一次性喝水太多的话，有可能会呛到，反而会觉得不舒服。

即使是在我们特别渴的情况下，建议大家喝水的时候也要稍微地控制一下，不然有可能会因为一次性摄入太多的水分出现呛到的问题，引起身体的不适。

总结：
喝水对我们的身体有很多的好处，但大家也需要注意一点，在喝水的时候尽量避开以上这3个时间段，另外也建议大家不要饮用太多的奶茶、果汁等糖分过高的饮品，有可能对我们的身体产生一些不太好的影响。
【睡眠|不管男人还是女人，建议大家：喝水时，尽量避开这3个时间段】【图片若有侵权，麻烦私信删稿】