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中老年人踮脚尖注意事项
?踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高 ， 高血压、骨质疏松的中老年朋友 ， 还是不要贸然尝试了 ， 避免发生意外伤害 。 ?颠脚尖要循序渐进 ， 千万不要用力过猛 ， 否则易导致足跟疼痛 。 如果导致了疼痛 ， 不用担心 ， 休息几天 ， 用热水泡泡脚 ， 很快就没事了 。 ?下棋、打牌、玩电脑或久立不动时 ， 最好1小时左右做一次踮脚运动 ， 可使下肢血液回流顺畅 ， 不至于因坐得时间久了下肢麻木 。

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