健脾|秋天适合养生，没事多吃的食物，健脾健胃、补肾养阴、补血美容红枣|养生

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
秋天适合养生，没事多吃的食物，健脾健胃、补肾养阴、补血美容

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【 健脾|秋天适合养生，没事多吃的食物，健脾健胃、补肾养阴、补血美容】黑枣：
说到枣子，你可以马上想到红枣。红枣具有益气养血的作用。它是益气养血的圣品，特别适合女性。但是你吃过黑枣子吗？据研究，红枣注重补血，而黑枣则注重补肾。据中医记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖和多种维生素，其中维生素C和钙、铁含量最高，具有健脾健胃、补肾养阴、补血的作用。如果你想养肾，你可以多吃些黑枣子。

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山楂
山楂中含有多种对人体有益的微量元素，特别是碳水化合物和微量元素磷，以及微量元素铁等物质的含量比较高，能促进免疫细胞再生，又能提高人体的造血功能，它对人类的贫血和免疫力下降等不良症状都有很好预防和缓解作用，美容养颜、淡化皱纹。

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葡萄，葡萄美味可口，不仅好吃而且营养也十分的丰富，葡萄中含有大量的花青素，还可以清除体内自由基，而且葡萄全身上下都是宝，女性朋友经常吃不仅可以美容养颜，还可以减少过敏的情况。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！