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藏在身边的“瘦身菜”找到了，一周吃3次，排空黑宿便，腰肢细了。最近的天气越来越热了，前段时间还穿着外套，这几天出门直接穿个短袖就行了，真的是一秒入夏。夏天来了，又到了展示自己身材的季节了，可是很多人经过冬天的“滋润”之后，体型变胖了，还没有缓过神就到了夏天了，为了能够穿上漂亮的衣服，赶紧将自己的减肥计划提到日程上来吧。提到减肥，很多人都很忧愁，明明每天晚上运动，每天晚上节食不吃饭，体重不仅没有降下去，反而自己的抵抗力下降了，这些都是减肥方法不对的原因导致的，减肥万万不可节食。俗话说：减肥三分靠运动，七分靠饮食。只要晚餐吃一些低脂低卡的食物，坚持适量的运动，很快就能瘦下去，比单纯的节食强多了。今天为大家分享一道美食，这道美食低脂低卡，具有很好的清肠刮油的功效，很适合减肥人士食用。

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这道美食就是——韭菜炒莲藕，低脂低卡，具有很好的清肠刮油，减肥瘦身的功效。韭菜被称为“清肠草” ，一把才2元钱，好吃营养，富含多种维生素、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物、矿物质、纤维素等营养物质，韭菜的纤维素比芹菜都高，可以很好的促进肠道蠕动，促进消化，清肠刮油，排出体内的黑宿便，起到减肥瘦身的功效。莲藕富含膳食纤维和黏液蛋白，可以促进肠道蠕动，帮助垃圾从体内排出来，具有很好的排毒瘦身功效。将韭菜和莲藕放在一起炒，简单快手，坚持一周吃三次，可以排出黑宿便，助你瘦出小蛮腰，下面将详细的做法分享给大家。【韭菜炒莲藕】食材：韭菜300克、莲藕200克、油适量、辣椒适量、盐1勺、鸡精1勺。做法：1、将韭菜择一下去，去掉腐叶和泥土，然后用清水将韭菜清洗干净，用刀将韭菜切成段状备用。

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2、将莲藕用清水洗干净，用削皮刀将莲藕皮去掉，然后用刀将莲藕切成丝状备用。

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3、将辣椒用清水洗干净，用刀将辣椒切成段，准备一个炒锅，倒入适量的油，将辣椒段放入锅中爆香。

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4、将莲藕下锅，开大火炒至出味，然后加入适量的盐调味，将准备好的韭菜下锅，炒制断生，然后加入鸡精提鲜即可出锅食用。

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它是“清肠专家” ， 2元钱一大把，早晚吃点，清肠刮油，腰变细了。韭菜是一道很适合减肥人士吃的一道蔬菜，具有很好的清肠刮油功效，早晚吃一点，或许对减肥有帮助。这里是小猴子教你做菜，今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个关注，每天为大家分享不同的美食做法和技巧，我们下道美食见。
【关注藏在身边的“瘦身菜”找到了|藏在身边的“瘦身菜”找到了，一周吃3次，排空黑宿便，腰肢细了】来源：玉泽菜谱

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