健身一年,每天坚持锻炼1-2个小时有氧和无氧运动,结果体重增加7公斤,是怎么回事? 首先

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首先，要清楚自身健身的目的
是减脂还是增肌，对于减脂人体重增加是比较影响心情的，增肌的人增加体重，可能是因为肌肉的含量增加了，是好事。
增加的14斤体重，需要确定自身体型的变化，其中肌肉的含量有多少，建议用体脂称或健身房的体脂仪测量相对标准的数据。

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【健身一年,每天坚持锻炼1-2个小时有氧和无氧运动,结果体重增加7公斤,是怎么回事?】其次，关于健身训练的有效性分析
1、健身训练，三分吃，七分练，是否有科学的饮食计划，并按照计划控制饮食的摄入。
是否每次训练完，大吃大喝，很多朋友误以为每次出汗后立马就会瘦，觉得吃一顿烧烤、宵夜无妨，很多时候一顿宵夜的热量摄入会远远大于此次训练消耗的热量！
2、训练方法，建议先做无氧，后有氧，请根据需求制定健身训练计划，减脂or增肌？
3、训练时间及动作的有效性，针对健身训练的动作及力量器械的发力点等，是否有掌握其中的要领，在保证每次训练都在有效果的情况下，可以让身体适当的休息放松，给肌肉生长恢复的时间。
4、良好的睡眠，建议晚上11点半前入睡，熬夜不仅影响新陈代谢，还会影响肌肉的恢复和生长！
请根据以上几点，分析自身的情况是否那里出现了问题，并及时调整，让健身训练更好的改变自己！

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