秋季|秋季养生，衣食行如何调整？中医分享养生“3诀”，助您入秋贴秋膘|养生

导语：
处暑已过，虽然太阳在中午的时候仍然很炽烈，但并不妨碍我们已经迎来了秋天的步伐。很多夏季养生的方法，在这段时间里，也要学会在生活中进行调整，开始我们秋季的养生计划了。
但对于很多朋友来说，对于秋季的认知无非是空气干燥，天气寒凉，容易感冒，对于如何预防疾病，怎样调理自己的生活，并没有明确且具体的规划。衣食行是我们人生中每天都要经历的事情，养生也从这四点入手，或许能够让您豁然开朗。

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秋天临近，衣
食行分别如何调整?中医给您支招
“衣”
有些朋友可能会说，穿衣还需要别人教吗，
天冷了加衣服，天热了减衣服
不就得了。
其实不然，秋天，尤其是刚刚入秋，暑气还没有完全消退的时候，穿衣的讲究是很多的。这个时间段的气候特征，就是
【 秋季|秋季养生，衣食行如何调整？中医分享养生“3诀”，助您入秋】温度变化落
差非常频繁。
简单来说，即使我们天冷更衣，天热脱衣，也
很难跟得上气候变化的节奏
，继而容易让寒气趁虚而入，增加患得风寒的风险。这也是为什么入秋以来，各类流行感冒高发的原因。
那么要如何穿衣?中医一直以来都有所谓
“春捂秋冻”
的说法。所谓秋冻，就是不依靠衣物的帮助，让
夏天的衣着更多地停留一会
，让身体
本身去适应这股变化的天气，
免疫力得到锻炼，患病的概率也就会降低。

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“食”
可能仍然有人心存疑虑。如果在入秋的时候
保持夏装过度，受凉感冒
了又该怎么办?
其实这就
联系到我们的第二个“食”了
。中医是不可能让大家硬生生的去挨冻的。因此，饮食在秋天的调整也就显得非常重要。中医也称这一点为
“贴秋膘”。
所谓贴秋膘，并不是大家所理解的多吃肉，
增加脂肪的储备
。诚然，脂肪也要
适当摄入
，提供身体能量，保持温度。更重要的，是要
储备身体的血气和阳气，
这才是身体各个器官组织活跃的根本。储备的越多，对于寒凉气息防御的能力也就越强。患病的风险也就更高。
想要补充血气阳气，常见的食物莫过
于红枣，狗肉，羊肉，枸杞等等，
将这些食物搭配烹饪食用，
补阳升血，身体暖烘烘的
，自然也就能够抵御秋寒。

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“行”
行，也就是外出，在入秋的时间段里，
寒气和暑气交汇
，自然是
不建议经常外出的
。以免寒暑之气入体，造成身体阳气和血气波动，继而引起身体健康的负面影响。
但在这里要提醒大家，虽然不建议经常外出，但仍然
要保持一定程度的适当外出
的习惯，人如果呆在室内的时间太久，无法和自然界所接触，免疫系统也会因此而萎靡，久而久之吗，我们
抗病毒的能力反而会下降
，患得疾病的风险也会更高。
等到真正进入秋冬季节，我们身体抵抗寒冷的能力反而会更弱，因此医生建议，每天在晚饭后，
出门散步，或者早上晨跑半小时即可
，不要在室外逗留过长时间，也不要完全不出门，学会找到其中的平衡，在降低风寒风险的同时接触外界，调节免疫力，才是最好的选择。
以上，衣，食，行三种囊括性的入秋养生方法，希望大家能够适当参考，并且产生一些帮助。但是衣食行三个方面，其中可以细分的点很多，为了方便大家更便于进行秋季养生计划。中医将衣食行中重要的点囊括为“4要诀”，希望能推动您的养生生活。