秋季|秋季养生，衣食行如何调整？中医分享养生“3诀”，助您入秋( 二 ) 贴秋膘|养生

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盘点秋季养生“3要诀”，希望对您有所帮助
①忌悲
情绪管控，应该被
归类为“行”中
，属于行为习惯的一种。中医认为，秋天的
代表性器官为肺
，而肺作为人体最娇嫩的器官，在这个代表性的季节里，更加着重进行保养。
而在我们人类的七情六欲中，
悲伤对应的是肺部。
也就是说，如果我们压力越大，情绪越负面，对于肺部的伤害也就更高，肺气虚弱，身体的免疫能力也就下降，也更容易患病。
因此，想要秋季养生，情绪行为中的“悲”一定要加以管控，学会
培养自己乐观的性情，调节自身负面情绪
，这一点很重要。
②多吃酸物
这一点，毋庸置疑归类为''食''中，除了上文所提到的，入秋需要多吃养气养血的食物“贴秋膘”以外。多吃酸物同样也很重要。
早在
《素问脏器法时论》
中就有记载：肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，
用酸补之，辛泻之
。“意思就是入秋之时，想要稳固身体根基，就要先养肺，养肺可
食酸滋补，帮助下泻，
继而养护全身。
所以吃酸，在入秋这个时节，也就选的非常重要，例如一些酸味的
果蔬，葡萄。酸杏，橘子等等。
同时，要少吃一些伤肺的辛辣食物，例如葱姜蒜等等。具体根据自身的口味和身体状况进行调节，医生在这里不做过多的限制和赘述。

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③多受冻
这一点在上文的“衣”中也有所提及。秋天刚至，暑热没有消除，天气变化无常。正所谓“
一天有四季，十里不同天”。
如果我们贸然增加衣物，使得身体没有办法去适应这股微寒的刺激，不仅会如同上文所说，对
秋冬严寒的抵御能力变差。
还会导致
大脑和神经系统
因为长时间处于温暖而萎靡，身体的反应性和灵活性都会下降。
但是需要注意的是，虽然入秋需要多受冻
，来提前适应低温，
但对于
老人和孩子
来说，仍然要
维持一定的保暖措施，
身体是革命的本钱，受冻虽是秋季所必需，但也要因人而异。

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结语：
处暑已过，快要入秋，夏季的养生方法显然已经不太适用。中医从衣食行三个角度，为大家分别剖析的养生参考建议，希望大家能够有所采纳。另外，对于一些养生苦手的朋友来说，文中也罗列了详细的要诀和建议，希望能对您有所帮助，更健康的迎接秋冬，拥抱健康。