中老年人|年龄越大，越要多走路？60以后，每天走多少步最合适，建议参考下( 二 ) 中老年人|关节|心脑血管

（3）运动前做拉伸动作
无论是进行哪项运动，运动前都应充分热身，舒筋活络，促进全身血液的流动，放松各关节和肌肉的紧张感，除了做热身运动之外，老年人运动前可适量饮用一杯水，为机体补充水分，提供源源不断的能量。

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（4）选择合适的运动装备
老年人想要散步运动的话，一定要选择合适的运动装，穿着宽松透气的衣服还要要舒适的跑鞋，必要的情况下可以佩戴护膝，减少对膝盖的损失。
（5）散步姿势要正确
老年人无论是散步还是跑步，都要注意姿势，走路时不要歪三别扭，头部垂直看向前方，胸部挺起，适当的收集小腹和臀部，用最自然，最正确的方式散布运动，有效带动全身各组织和关节的积极性。
（6）散步路程要平坦
老年人散步时一定要选择平坦的路段，老年人的关节较为脆弱，若选择在泥泞的路段散步，增加危险性，运动完一定要记得及时补充水分，避免身体缺水。

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【 中老年人|年龄越大，越要多走路？60以后，每天走多少步最合适，建议参考下】生命在于运动，老年人想要保持健康长寿，不妨从运动锻炼开始，坚持下去你会发现身体素质有明显改善，整个人更加轻松，心情更加愉悦！