11、保证充足的睡眠
研究表明，睡眠不足会引起激素变化，并由此产生饥饿感。
没有人会低估一夜好眠的重要性，建议成人的睡眠时间是每晚7~9小时
12、学会细嚼慢咽
细嚼慢咽，在咀嚼时放下餐具，这可以帮助你更好地品尝食物，并给胃一个机会，告诉大脑你已经吃饱了。
感到吃饱后，就要放下餐具，并问自己：“我现在可以离开餐桌了吗？”如果答案是“否”，那就再吃一些；如果答案是肯定的就把餐盘放到一边，把注意力放在谈话或食物之外的某件事情上。
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