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结论很简单：“每天健身、每次4小时”，远超大多数普通人的身体承受和运动能力，和锻炼规律相悖，因此是不适合或不应该采用的健身方案，讨论它的效果如何没有意义。
我们身体是在一次次循序渐进的训练中得到锻炼，又在一次次有效、充分的休息后得到恢复，并且变得更强大。从自身实际出发，循序渐进地训练，才是达到理想锻炼效果的真正秘密！
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