早餐|吃早餐也有时间规定？回笼觉越睡越危险？这些细节别忽视！早餐|回笼觉|睡眠|幸福感|淀粉

较真要点：经常睡回笼觉的人，会因为破坏了心脏活动和大脑作息的规律，导致心脏收缩乏力、身体无力。而大脑的睡眠中枢长期作用下，会使得恢复活动的功能效应变慢，整个人都变得精力不济。
周末还坚持早起的动力
莫过于一顿丰盛的早餐
热乎乎的食物进入胃里
幸福感瞬间拉满

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睡回笼觉危害大吗？
很多人在早上起床甚至吃完早饭后，仍感到困意十足，想在床上多赖一会，这也就是我们常说的“回笼觉” 。而有人说，回笼觉睡得越多，对身体危害越大。这是真的吗？
其实，并没有那么夸张，睡回笼觉还是有些好处的：
补充睡眠时间
对于没有睡够的人，像上夜班的、夜晚失眠等人群，确实需要在白天适当补充睡眠时间，以保证身体处于精力充沛状态。
调整身体状态
现在很多人都是被闹钟、手机等强制唤醒的，而这样非自然醒来后，人体往往很困倦，反应也迟钝。此时，再稍微赖会床，能帮助机体渐渐恢复精神。

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但是如果你经常睡、一睡就很久；或者并不缺乏睡眠，单纯就是因为“懒”，想再睡会，身体反而更容易出现不适：
本身睡眠已经充足，还继续，睡多了会晕、头痛。因为睡眠时，大脑会分泌出一种神经递质血清素，这种物质会让人感到放松、产生舒适感；但若是睡太多、血清素作用过度，就容易造成头痛。
经常睡回笼觉的人，会因为破坏了心脏活动和大脑作息的规律，导致心脏收缩乏力、身体无力。而大脑的睡眠中枢长期作用下，会使得恢复活动的功能效应变慢，整个人都变得精力不济。
总的来说，最好还是晚上保证充足的、高质量的睡眠，早上养成定时起床的好习惯~若实在有特殊情况，可以选择睡个半小时以内的回笼觉或者午睡一会。

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先锻炼后吃早餐靠谱吗？
锻炼身体是促进健康的有效方法，但是很多人在锻炼过程中总是会纠结，早上锻炼好还是晚上锻炼好？是吃完早饭去还是不吃就去？
空腹锻炼，热量燃烧更多，但不适合每个人。《英国营养学杂志》上一项研究表明：相比于早饭之后运动，在早饭之前进行锻炼能够多燃烧20%的热量。因而对于肥胖的人群，空腹时适当锻炼是控制体重的不错选择。
但是对于本身体质弱、有慢性病的人来说，则易出现低血糖问题，甚至会加重病情、诱发意外，比较危险！所以最好在运动前吃点东西。

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早上或晚上锻炼，各有优势
早上锻炼
增强活力
晨练可以使身体迅速苏醒过来，而且能让人一整天都保持良好的精神状态。
建议最好等太阳出来后再出门锻炼；早上温度较低，不建议有三高、冠心病等基础疾病的人进行晨练，容易发生意外。
此外，早上人体体温较低，关节和肌肉较为僵硬，所以适宜从事一些强度较小的运动，如太极、瑜伽之类。
晚上锻炼
适合增肌
黄昏（17:00—19:00），特别是太阳落山时，人体运动能力达到最高峰，肌肉和关节更加灵活，心跳频率和血压也最稳定。此时更适合进行力量训练，且运动时的受伤几率也会小很多。
不过要注意睡前3~4小时运动强度不宜过大，以免因神经系统过度兴奋而导致失眠。