美女|20岁国产美女，健身2年，她的身材比年龄“成熟”多了小蛮腰|身材|臀部|力量训练

在当下，健身似乎已经成为了一种潮流，特别是在一些一二线城市，年轻男女们在学业或工作之余，都有健身的习惯，他们塑造身材的意识非常强烈，男生希望自己有发达的肌肉，女生渴望打造蜜桃臀，好像这样在同学或朋友面前，才会有面子。

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例如本文的主人公，一位来自福建的姑娘，出生于2000年的她，刚满20岁，正是青春年华的大好时候，在这个年纪的女孩子，大多都是形象比较可爱的少女模样，跟“女人”这个词语似乎还不搭边。
【 美女|20岁国产美女，健身2年，她的身材比年龄“成熟”多了】但是这个网名叫做小可爱的福建姑娘，除了是少女的年龄，她的身材似乎是“超前发育”了。可能这就是应了那句老话吧，年轻的时候因为有资本，反而喜欢把自己打扮的成熟一点，真的到了成熟的年纪，却又总是扮少女了。

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生活中的小可爱是一个很喜欢健身的姑娘，别看她只有20岁，在健身这条路上已经走了快两年了，她是在高中毕业考入大学之后开始健身的，现在的她在大学校园里，身材也是数一数二的。
特别是如今的00后们，思想观念早已国际化，对于以前“以瘦为美”的审美观已经不再认同，因此，她健身也是冲着塑造曲线去的，在小可爱看来，真正的好身材应该是，“穿衣显瘦，脱衣有肉”，瘦却不柴！

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正如有首歌里唱的，“该瘦的地方很瘦，该有肉的地方有肉”，这样的身材才叫beautiful！于是，小可爱在教练的帮助下，开始了她的力量训练之旅，每周她都会安排3~4天的时间去锻炼，如果学习紧张，实在抽不出时间，她就会改在周末去健身房。
从来都不会懈怠，同时，她通过书籍和网络，学习营养学，自己搭配健身餐，在保证身体所需营养的前提下，适当多增加蛋白质的摄入量，并且严格的控制热量，她虽然不以减肥为目的，但也不想有多余的脂肪。

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而且她非常注重腰腹和臀部的塑形，紧致的小蛮腰和上翘饱满的臀型，一直是她的追求。在饮食和力量训练的配合下，健身还不到两年，小可爱的身材就有了很明显的变化，从侧面看就是一个大写的S！
这才是“萝莉年龄，御姐外形”的完美体现，20岁的年纪，有些人还不懂得投资自己的外形，也没有管理身材的意识，当很多同龄人正在享受各种美食的时候，小可爱已经用自律收获了梦寐以求的身材。

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她也表示，自己健身的时间还很短，身材也没有达到满意的程度，她会一直健身，因为这是兴趣，是爱好，不是别人逼着自己去做的事情，所以无所谓坚持，对她来说反而是一种享受。
接下来就分享几个腰腹和臀部的塑形训练给大家，每周3到4练就行，不需要每天练习，但需要持之以恒，长期坚持，会让腹部变紧致，练出马甲线，而臀部的形状如何是会影响到整体身材比例的，而纤细的腰部和挺翘的臀部，才是女孩子魅力的体现。

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