米和此物一起煮，失眠好了，脸色更红润，不想每天疲惫不堪试试

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小米栗子粥栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、枸杞子15克、小米50克，文火煮粥，食时加味（甜同咸自己喜欢）调味。作用：补心安神，益肾壮腰。 功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等

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小米的营养成分很丰富，如优质蛋白，脂肪，碳水化合物，胡萝卜素，维生素，无机盐，淀粉等等，据研究，小米含有的维生素里维生素B12，维生素A，维生素D，维生素C的含量的都很高，吃小米，补充这些维生素，可以促进消化，明目养眼，帮助睡眠，补充精力。另外，小米还含有丰富的铁质，吃小米可以补充铁元素，有利于补血，保护发质，还可滋润皮肤，助于皮肤的红润，养颜美容。

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板栗因其营养价值而具有多种功效。能缓解骨质疏松、动脉硬化、止血活血、养胃益脾、强筋补肾等，是一种很好的营养果品。网络图片

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