张根仙：喜欢吃宵夜又戒不掉，要怎么做才能减轻胃的负担？

今年夏天，和朋友一起在晚上聚餐，认识了一个年轻的采访人员，人长得非常帅气。那天我们吃完饭后，因为我们住的地方比较近，就一起打了一辆出租车回家，快到家的时候，他非要让我一起下车，再去吃点宵夜。

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城市的出租车
因为刚刚认识，又离家不远，我就同意了，我们进了一家烤肉店，他点了10串烤肉，还有一些烤蔬菜，要了几瓶啤酒，就开始继续吃宵夜。我是很少吃宵夜的。
我就问他，是不是经常性吃宵夜？他说他是经常吃宵夜，如果不吃一点，回家会感觉饿。我就劝他，以后尽量少吃宵夜，对身体不好。
他也叹一口气，他告诉我，他已经感觉到了，工作两年多了，体重从刚毕业时候的58公斤，现在已经涨到了78公斤，现在爬楼都有点喘了。
我就告诉他，我是从事药品销售的，因为职业的关系，比一般人要多了解一些健康知识。我就给他讲吃宵夜的的坏处。
【张根仙：喜欢吃宵夜又戒不掉，要怎么做才能减轻胃的负担？】首先，吃宵夜可以增加的你的肠胃负担，引起肠胃的不适，严重的情况下可以诱发急性胰腺炎。

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正在吃宵夜
其次，吃宵夜会使你身体发胖，容易产生心血管病和糖尿病。还有就是吃宵夜，会影响你的休息，造成你失眠，从而影响你的记忆力。
最后，吃宵夜会让你的营养失衡，导致你的钙流失，你会得骨质疏松，你的免疫力也会降低，容易得尿路结石，等。
他听完后，有点震惊说：“哥哥你别吓唬我，有这么多危害吗？”我很严肃地告诉他，这都是真的，绝没有胡说。他就问我，晚上饿怎么办？
我耐心地解释，晚上饿，还是可以吃一点东西的，但是绝对不是啤酒，烤肉，烤鱼等等，应该吃些新鲜水果，蔬菜，豆制品，各种谷物，动物的肝脏，禽蛋和酸奶等等，有益身体健康的食物。
前几天，我们又碰面了，他紧紧的握着我的手，说非常感谢我，他现在基本上不吃宵夜了，晚上饿基本上就是吃点水果，现在体重也减了5公斤。我也十分替他高兴。

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诱人的水果拼盘
好了，关于吃宵夜的话题，今天就分享到这里，感谢你的耐心阅读，你的转发，收藏，留言，点赞和关注，就是对我最大的支持，感谢有你！