致微信运动步数排行榜第一名：你走这么多路，不怕骨折吗？

又到了金秋时节，特别是现在放假的阶段，很多人都喜欢出去走一走。
作为医生，非常鼓励大家增加室外活动，这不光是可以强身健体，也可以改善心情。
但是拿出手机看了一下我微信运动里的步数排行，有时候我都觉得非常魔幻，有人每天可以走出几万步，其实我挺替他们担忧的，难道他们就不怕骨折吗？
和走路比较多的人聊了一下，我跟他们说走路会骨折，他们第一反应都是"有没有搞错，走路怎么可能会骨折呀？" 。

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其实走路真的能骨折，我以前就碰到一个因为走路骨折的患者，而且他还是一个小战士。
这种骨折很有特点，临床上有一种骨折叫疲劳骨折，也叫做应力骨折。
如果你还不相信，那就好好看看下面的内容。
一、骨头也会疲劳。
按照大多数人对骨骼的认知，骨骼是十分坚硬的。如果不是一个特别强大的暴力，比如车祸或者高处坠落，骨折是很难发生的。
但是你知道吗，你的每一次用力活动或者每一个动作都会有肌肉的牵拉，导致骨骼受力。
在骨骼能经受得起的范围内，多用力拉伸几次没有什么问题，但是有一些特殊职业或者特殊人群，他们因为工作需要或者因为自己的喜好，多次反复地让某块儿骨骼经常受力，这种情况下很有可能导致骨折发生。
所以临床上称之为疲劳骨折，也叫做应力骨折。

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举一个简单的例子，我之前碰到的那个患者就是一个小战士，他因为长期行军每天要走数十公里，所以经常让自己的脚底板受力，反复用力，之后出现了足底骨的骨折。
另外，像舞蹈演员，篮球运动员和芭蕾舞演员这类职业都有可能出现这种骨折。
而骨折的部位也各不相同，有的人会出现足部的跖骨骨骨折，就像那个小战士一样。有很多患者出现小腿的胫骨和腓骨骨折，还有可能出现脊柱的疲劳性骨折。
虽然骨折的部位和人群不同，但是它们的成因都是相似的，那就是让一块儿骨骼反复地应力，随后出现了疲劳。
但是我们生活中也可能出现，因为一些不经常锻炼的人趁着放假的时候。
长时间的长途步行，特别是在一些崎岖不平的道路上，就可能发生疲劳骨折。
二、骨折，严重吗？

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一些人经常走路之后就会出现脚底疼痛，特别是脚前掌，这种疼痛可能是因为骨折导致的，当然也有可能是因为足底筋膜的原因。
但是要注意一下，两者表现为不走不疼，一走就疼。
疼痛的部位也都差不多，往往都是脚底疼痛，具体范围可能定位不太准确。
而且疲劳性骨折通常不会有反常活动，仅仅是在局部有压痛或者能感觉到轻微的骨骼隆起。
另外一个差异就是骨折会导致局部皮肤肿胀。
但是足底筋膜的疼痛就不会有肿胀表现，仅仅是足底疼痛而已。
如果怀疑疼痛是因为骨折导致的，建议去医院做一个放射线检查。一般根据表现很轻易地就能判断出来。
但是无论是不是骨折导致的足底疼痛，都建议减少行走距离，尽可能地休息，不要让疼痛的地方继续受力了，这是对骨骼的保护。

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即使是骨折也不用太害怕，跟其他原因导致的暴力性骨折不同的是，疲劳骨折很多都没有移位，也就是仅仅是轻微的骨折，对位对线都还可以。