我们为什么会有压力？压力来源于哪里？减压方法两步走

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文｜兰友图｜网络

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我们平常生活中总是会感觉到压力很大，你们觉得压力是什么呢？
有人说，压力是一种主观感受。
有人说，压力是欲望实现不了。
有人说，压力是别人的期待超出了自己的能力。
我们也都知道压力对身体是有害的，压力过大，会导致失眠、暴躁、自卑，甚至造成身体疾病。
今天，我们就压力来跟大家分享一下，压力到底是什么，我们该如何管理自己压力，增加自己的心理抗压能力，不再被这种感受所掌控。

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01、事件大于能力，我们感受到压力
新一季《奇葩说》有两位选手对阵，老奇葩臧鸿飞Pk新奇葩，新奇葩是一位年纪轻轻的学生。结果，臧鸿飞在辩论时，由于紧张过度，手一直在哆嗦，话也没说清楚，输给了表达自如的学生。
很明显，这就是一个由于压力而导致的失败。臧鸿飞是奇葩说的老选手，比赛还没开始，他就给自己很大压力：观众都期待我赢，我不能输；我是老选手，我不能输……

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这些压力让他自乱阵脚，在比赛中没有发挥出真实的实力。
生活中，我们也经常遇到这种因为压力而导致临场发挥失灵的情况。
比如，一些高考学生，平常总能考出不错的成绩，高考分数却是远远低于测试分。
再比如，一些工作的职员，在做项目时总是给自己很大压力，结果连基本预期效果都没做出来，错失奖金和提拔机会。
压力让我们焦虑，让我们发挥失常，在本该收获的时候却马失前蹄。
想必大家都已经明白压力在生活中无处不在，房价高、想买车、想升职加薪、想结婚生子，这些都会无形中给我们造成很大的压力。
这些称作“压力源” ，包括生物生态（如最近的疫情）、精神心理（他人的评价）、生活变故、日常冲突等四方面。
那压力到底是什么呢？
我在这给出一个比较合适的解释，压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的焦虑状态。压力更多地是来自于个体对事件的评价，而不是事件本身。
在一个调查中显示，英国34%的成年人认为养孩子是生活中压力最大的事，而62%的加拿大成年人说工作上最大的压力来源。

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可见每个人对于事件的评价，是不一样的。你这时候，要仔细想想，对于你而言，最大的压力是什么？
另外，压力可分为短期压力与长期压力。有些压力，在短期内就可以解决，比如一次会议，一次聚会等。有些压力则是长期压力，比如工作赚钱、高考考研、买房还贷，通常会持续几年时间，给人带来更大的心理或生理影响。
对于一对夫妻而言，两人面对生活的柴米油盐，经济压力往往是第一位的。长久以往，夫妻关系变得越来越脆弱，过大的压力会让双方的心情，日益压抑。

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02、减压第一步，认识你的压力反应
我们既然现在已经明白了压力是什么，那我们想要减压，管理好这种情绪，不让它给自己生活造成负面影响，我们需要做的第一步就是学会感知压力。
压力感知有个过程，主要分为两点，分析清楚“压力源” ，再仔细观察自己的“压力反应” 。