坚持每天吃一个煮熟的苹果，一段时间后“3个甜头”或会悄然而至 _健康小知识

导语：苹果是公认的营养程度最高的健康水果之一。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。
苹果大家都不陌生，因为大多数人都有每天吃一个苹果的习惯，因为老人们说“每天一苹果，医生远离我” 。
吃可以减少疾病的发生，保持健康，许多有养生意识的人听了这个观点，坚持每天吃一个苹果。

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吃苹果的最佳时间是每天早上，早餐吃之前吃一个苹果，对身体有很多好处。那如果每天坚持吃一个煮熟苹果，一段时间后，人们的身体会发生什么呢？接下来一起看看吧。
吃苹果对人体的好处：
1.增强记忆力
苹果含有大量的营养物质，对大脑的正常运作有非常好的作用。而且锌含量也是非常丰富，锌元素对人体非常重要，是多种酶的重要组成部分，是促进人体和大脑发育的关键元素。
2.延缓衰老
苹果含有大量的苹果多酚，具有抗氧化、抗衰老等作用，人们经常吃苹果可以增加体内的这些物质元素。特别是对老年人来说，多吃苹果可以起到一定的抗衰老作用，增加自身的活力。
3.保护心脏
苹果中的果胶和膳食纤维，还有丰富的叶酸，能阻止肠道吸收低密度的胆固醇，有助于保护心脏，防止心脏病的发生。
苹果中的抗氧化剂，也有利于心脏的健康运转，每天一个苹果可以预防患心脏病的风险。
4.促进消化
除了人体需要的微量元素，以及多种维生素之外，苹果中还含有多种膳食纤维，早晨是身体排毒的黄金时期。
坚持食用含有膳食纤维的苹果，有利于身体的消化。促进新陈代谢，将体内的速速和废物迅速排出。
煮熟的苹果会流失营养价值吗？
很多人认为苹果在煮熟之后，其中的营养物质就会得到一定的流失，其实这样的想法是错误的。苹果当中的营养价值非常丰富，有一些营养物质在经过加热之后依旧是非常稳定的。
有的则可以直接溶于水中，这样也能够有效被身体吸收。所以，煮熟后的苹果依旧存在营养，并不会出现营养流失的问题。

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坚持每天吃一个煮熟的苹果，一段时间后“3个甜头”或会悄然而至
1.提高睡眠质量
每天坚持吃一个煮熟的苹果，可以提高睡眠质量。这是因为苹果当中含有有机酸，果胶，维生素a ，维生素B ，膳食纤维等物质，这些营养成分进入体内后会更快吸收。
其中还含有芬香成分，中醇类含量为92% ，可以给身体补充所需的营养物质。起到降血压降血脂的作用，对于失眠的人来说还可以提高睡眠质量。
2.降低胆固醇
通过吃苹果的方式，烹饪苹果的方法被用来降低它们的胆固醇含量，苹果中的苹果素、膳食纤维。
还有某些降胆固醇小分子的含量，抗氧化能力，以及进入人体后。体内多余的脂肪积累和残留的甘油三酯，可以通过血液循环清除。

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3.改善便秘
【坚持每天吃一个煮熟的苹果，一段时间后“3个甜头”或会悄然而至】出现上火以及干燥的情况下，大多数患者会有排便困难，便秘的情况。不想让便秘长期困扰着自己，可以通过吃煮熟的苹果来改善，煮熟的苹果中VC含量较为丰富，可促进肠胃蠕动。
肠胃蠕动明显加速起来，也可达到治疗便秘的效果。同时苹果当中的芳香成分以及抗氧化小分子维生素膳食纤维，可被小肠大肠充分吸收利用，让肠道更加通顺。