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同时，蛋白质和脂肪也很重要，蛋白质摄入不够，就缺少了合成肌肉的关键因素，做再多运动也无法让身材变紧致，而脂肪是女孩子最不能忽略的营养素，在减肥期间，不吃脂肪，你会发现，“大姨妈”不正常了，头发开始脱落了，内分泌也会紊乱。
【 身材|95后模特身材骨感，揭秘她不用饿肚子，就能保持两位数体重的方法】大家只要记住，控制好热量，按照主食1份、蔬菜2份、肉类1份的比例，每份都根据自己的拳头大小来定量，或者，采取“碳水循环”的饮食方式，将一周7天分为高碳日和低碳日进行，你就会明白，好好吃饭，不用饿肚子，不缺少营养，不用特别做运动，保持日常的活动量就能愉快地减肥。

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