身材|想通过徒手健身练出“健美身材”？确保大重量，身材由你定！( 二 ) 身材|健身|俯卧撑

即，如果某个锻炼者足够努力，是可以通过徒手健身的方式，练出第二类身材的（有明显“训练痕迹”的身材），但无法练出第一类身材（职业健美运动员的身材）。

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徒手健身的其他困难除了阻力方面的限制，在实际训练中，徒手健身还面临心理上的困难。如果你采用纯粹的徒手训练，则多半将是自己训练，在自己的地盘上训练，比如家里、街心花园的公共运动场上等。
这种训练方式和运动环境，不可避免地将产生一些健身房锻炼中没有问题，比如：
（1）训练更为低效率。因为没有人交流，没有人辅助，没有运动氛围。
（2）训练更为乏味、单调，心理上会产生更强的枯燥感，运动的痛苦感也会更为强烈。
这些问题都可能导致锻炼者，更快、更早地放弃锻炼。连坚持训练下去的概率都很小，也就更难谈得上练出硕大的肌肉男体型了。
我的建议是，如果并不想成为职业健美运动员，那么可以将“练成第二类身材”作为目标。同时，以在健身房锻炼为主，获得更好的力量训练资源（各种器械、大重量、良好的运动氛围）。假以时日，必定可以练出理想的“健美身材”。
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