第一附属医院|如何拯救一个长期便秘的人？试试中医的十八般武艺！( 二 ) 蜂蜜|粳米|按摩|第一附属医院

菜最突出的优点是富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克。粗纤维是人体肠道中尽职的“清道夫”，食后可以使肠蠕动增加，大便通畅，有利于体内有害物质的排泄。
做法：准备紫菜10克，芝麻油5克，酱油2克。先将紫菜洗净，用温水泡发，再将泡发的紫菜连泡之水入锅中，煮沸后加入酱油、味精、麻油即成。⑦
3、决明子茶
山西中医药大学附属医院康复科主治医师医师张军锋2018年在健康时报刊文指出，近代中医药学家叶橘泉先生用一味中药解决了便秘之苦。这味中药就是决明子，它味甘、苦、咸，性微寒，归肝、大肠经，功能清热明目，润肠通便。临床上常用来治疗目赤肿痛、头痛以及肠燥便秘。
做法：取决明子500克，炒微黄，磨碎，放在干燥瓶罐中，每次取15～30克，根据个人口味可加入适量的蜂蜜或者红糖，开水浸泡，代茶饮连服四五天，大便可顺畅排除，此后以小剂量服用十天左右，巩固疗效。
服用决明子茶不仅能减少胃肠疾病的发生，同时能促进新陈代谢，增强体格。对慢性习惯性便秘效果更好。⑧
4、蜂蜜甘蔗汁
河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师李俊涛2017年在健康时报刊文指出，治便秘推荐蜂蜜甘蔗汁。
做法：常温的蜂蜜、甘蔗汁各1杯，倒在一起搅匀，每日早上、晚上喝1杯。
甘蔗汁具有清热生津、下气润燥的作用，蜂蜜也有祛火杀菌、润肠通便的作用；而喝常温的蜂蜜甘蔗汁，是因为冷水进入胃部之后能够引起胃-大肠反射，加快大肠的蠕动，对便秘有很好的缓解作用。⑨
5、莱菔子煎服
北京中医药大学东直门医院消化科主治医师刘大铭2015年在健康时报刊文指出，莱菔子能消食除胀，降气化痰，性善降气，主治饮食停滞脘腹胀痛，大便秘结，痰壅咳喘等病症。
做法：单味莱菔子30克煎服或研粉冲服，每日1剂可以对缓解老年习惯性便秘不错。⑩
6、喝槐角茶
石家庄市中医院制剂室主任中药师吴文博2015年在健康时报刊文指出，槐角以槐实之名首载于《本经》。气味苦、寒、无毒，主要功效为凉血止血。生用清热润肠、凉血止血，蜜炙可增强滋润肠燥之功。喝(蜜炙)槐角茶有凉血通便治便秘的作用。
做法：取500克鲜生槐角，拣去杂质，清水洗净，略润，移置笼或罐内，隔水加热，蒸至黑褐色为度(有九蒸九晒说)，取出，晒干。然后用适量蜂蜜放入锅内加热，待蜂蜜融化后将晒好的槐角倒入锅内，搅拌(炒)使蜂蜜均匀包裹槐角(至不黏手)，待凉后装入容器。每天取槐角6克泡水喝，连续喝10天以后会见效。?
【动】的方法
1、腹部按摩
北京中医医院消化科主任医师李博2020年在健康时报刊文指出，经过自己10多年的临床实践，总结了一套简便易行的腹部按摩操，这套按摩操也是我在临床门诊教给我的患者的一个简便易行的方法。
第一步：从胃即左上腹开始，将右手的食指放到左侧乳头之下，与肋骨的交点上，以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。
第二步：按脾及十二指肠，掌心贴肚脐。按摩5分钟，同时可使用震法。
第三步：按摩大小肠的交汇处即阑尾处，右手小指紧贴髂前上棘(人体平躺时，腹部与腿部相连最明显的高骨)。按摩5分钟。同时可使用震法。
第四步：从大肠按到直肠，即从右髂前上棘到右肋缘下，横向到左肋缘下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘，周而复始……以摩法和擦法为主，用一定的力量，按顺序摩擦，共计5分钟。?
2、按天枢穴
西安市中医医院针灸推拿康复科主任医师安军明2019年在健康时报刊文指出，体质虚弱，活动量少的老年人，经常揉腹、揉天枢有助于缓解便秘。