第一附属医院|如何拯救一个长期便秘的人？试试中医的十八般武艺！( 三 ) 蜂蜜|粳米|按摩|第一附属医院

做法：用拇指指腹按揉双侧天枢，按揉约100次/分，连续按揉5～10分钟，每天按揉1～2次。

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位置：天枢穴是一名两穴，即在肚脐(神阙穴)水平位置，以肚脐为中点，两旁2寸的位置，即是天枢穴。?
3、按支沟穴
广东省中医院针灸科副主任医师朱晓平2014年在健康时报刊文指出，便秘按按支沟穴。
做法：尝试排便前，用拇指分别按压双侧支沟穴，由轻到重，按摩指压处有酸麻胀痛感，反应灵敏。如不成功，则第二天再进行尝试。10次为一个疗程。

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支沟穴位于腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间的中线上。支沟穴是手少阳三焦经的腧穴，具有调节上焦、中焦、下焦的三焦脏腑功能的功效，通过调理三焦气机，就能调节大肠功能，大便自然就通畅了。?
4、按长强穴
原中国中医科学院西苑医院中医师李智2013年在健康时报刊文指出，对于中气下陷证，如脱肛、痔疮、便秘等，都可以通过按摩长强穴来防治。

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做法：在晚上睡觉前，趴在床上，将双手搓热，然后趁热顺着腰椎尾骨往下搓，搓100下，让长强穴处感到发热就可以。?
5、用蜂蜜栓
山西中医药大学附属医院治未病中心副主任陈燕清2017年在健康时报刊文指出，对于便秘，推荐医圣张仲景的蜂蜜栓。
做法：用蜂蜜做成，把蜂蜜加热，去掉一部分水分，搓成直径1厘米，长3厘米的栓剂，外用。每天早上用比较好，塞到肛门里，大概20分钟就能起效。
蜂蜜栓比口服蜂蜜效果好，无毒副作用，使用一段时间后能帮助人体形成一个正确的排便习惯。?
6、练八段锦
中国中医科学院广安门医院肛肠科副主任医师何颖华2020年在健康时报刊文指出，八段锦特别适合老年人缓解便秘。
中医传统的健身气功，比如太极拳、八段锦大多采用“恬淡虚无、少思寡欲”的“调神炼意”法。配合腹式呼吸及脊柱的锻炼，能达到心理平衡，对内脏器官起到挤压按摩作用，从而改善胃肠等消化器官的血液循环，促进消化器官蠕动和消化腺的分泌，提高消化系统功能，非常适合老年人。?
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