43岁女子，满脸斑点到皮肤白皙，医生：平时4件事做的好来自北京的陈美莲今年43岁了

来自北京的陈美莲今年43岁了，是一个土生土长的北京人，现在就职于一家互联网公司做部门主任，因为公司最近出现了岗位提拔的机会，年纪已经比较大的陈美莲最近一直在争取晋升，每天都努力工作，希望能够把握住这个机会。
可是公司里还有很多年轻的新鲜血液，工作起来能力上并不输于陈美莲，而且头脑灵活，给陈美莲的晋升带来了很大的压力，于是最近半年的时间，陈美莲一直都比较焦虑，晚上觉也睡不好，担心自己会被落选。

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公司考虑到陈美莲这几年做出的贡献很大，并且有经验丰富的加持，还是把机会给了陈美莲，她终于可以松了口气，有时间睡个安稳觉。不过这段时间的操劳还是给陈美莲身体带来了沉重的打击。不仅面容看上去憔悴了不少，面部脸颊还出现对称分布的斑点，陈美莲去医院检查的时候被告知，是典型的内分泌失衡的影响，如果不做出改善，对身心的健康都不利。
可是，像这种情况该如何改善呢？陈美莲将自己的疑虑告诉了医生，医生解释到，脸部的状态就是身体的反应，陈美莲出现的斑点就是肝气郁结所致的，日常重要多加注意补充营养，首先应该从改善饮食上内调淡化斑点。

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【43岁女子，满脸斑点到皮肤白皙，医生：平时4件事做的好】听罢此言，陈美莲若有所思，回家后查阅了很多中医的名著，还去听了很多健康讲座，了解到了很多关于调理内分泌的知识，于是在生活中坚持补充一些淡斑食物，就这样，陈美莲脸上的斑点慢慢淡化，皮肤也逐渐变白皙，心态变得乐观了，工作态度也更加积极了。那么，陈美莲平常具体是怎么做的呢？
43岁女子，满脸斑点到皮肤白皙，医生：平时4件事做的好！
1、补充多玫仁棘
在一次养生讲座上，陈美莲了解到了一些能够帮助改善内分泌，为皮肤补充养血安神淡斑的营养食物，比如多玫仁棘中，加入了山楂、红枣、沙棘、薏苡仁这些调理气血的中药材，慢慢帮助肌肤恢复了白净。

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多玫仁棘主要是通过平衡阴阳，疏肝理气、促循环、通血脉，生成KB色氨酸可从根源平衡激素水平，利于肌肤淡斑。
2、改善睡眠
之前陈美莲因为晋升压力而整夜睡不好，也影响到了内分泌。

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经常熬夜、多梦、起夜次数过多都是睡眠质量不佳的表现，而一个不健康的睡眠质量对身体造成的影响是比较严重的，日常中，若经常保持较差的睡眠质量，对身体和心理都会有不利的影响，容易造成内分泌失调，微循环能力变差，体内毒素排泄不及时，不仅会诱发斑点出现，还不利于身体的健康。而保持一个良好的睡眠质量，则会有效减少黑色素的形成。
3、及时洁面
睡前和清晨及时清洁面部，可以防止皮肤毛孔的堵塞，毛孔的堵塞会引起黑色素沉积，因此日常注意清洁脸部，可以使用白醋洗脸，并搭配面部按摩，有助于吸收面部的沉淀色素，促进美白。

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4、喝水
日常多喝水，对身体循环也有不错的改善，坚持补充水分，虽然不会有效的帮助美白肌肤，却能够帮助肌肤细胞恢复活力，这样老的色素层会加速消失，改善身体的机能，维持肌肤水润。