晚上睡觉前，若你养成这6个好习惯，不仅睡得好，肝脏还会一天比一天好肝脏是我们身体内排毒解毒的

肝脏是我们身体内排毒解毒的最大功臣，但同时它又非常柔软脆弱，很容易因暴力而破裂，还非常容易受到酒精，药物，病毒，毒物等物质的侵害。
肝脏因为没有痛觉神经所以受到侵害后也不易被发现，这就造成了我国患上肝病的人越来越多，据调查发现现在每12个人当中就有一个人患有肝病，所以想要养命就先要养肝。
想要养肝就要养成良好的生活习惯，这样才有助于肝脏的健康，特别是夜间也是养肝的黄金时间，养成6个好习惯，不仅对养肝有帮助，还会让你睡得好。

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6个好习惯，不仅有助睡眠，还能养肝?
1、睡前不要吃夜宵
因为睡前吃太多高糖，高热量，高脂肪的食物容易导致发胖，诱发脂肪肝。而且睡前吃太多也会增加肝脏负担，导致脂质代谢发生异常，诱发高血脂，高血糖。
所以在睡前三小时就不要再吃夜宵了，尤其不要吃油炸，油腻，甜食这类热量高脂肪高的食物。

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【晚上睡觉前，若你养成这6个好习惯，不仅睡得好，肝脏还会一天比一天好】2、睡前不要喝酒
有些人睡不着，就希望喝点酒帮助自己入睡，其实这个习惯非常不好。睡前喝酒即使睡着了，也不是深层睡眠，睡眠质量会很差，第二天起来照样感觉没有休息好。
而且酒精对肝脏的损害是很大的，酒精对肝脏具有毒性，长期大量饮酒就会影响到肝细胞对脂肪的分解和代谢，让脂肪大量在肝脏中堆积，形成酒精肝。
所以不只是晚上不要喝酒，平时任何时间都最好不要喝酒。

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3、不要不吃晚饭
有些人想要通过不吃晚饭来减肥，认为晚饭不吃无所谓。这样就会造成营养不良，当身体里缺乏某些蛋白质和维生素时，不只是胖人容易得脂肪肝，瘦人也容易得上脂肪肝。
所以晚饭要吃，不过要吃得清淡，做好粗细粮搭配，保证营养均衡。

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4、睡前不要玩手机
现在很多人都习惯于睡前再玩一会手机，其实这个习惯不仅伤眼，也会伤肝，还容易让大脑兴奋造成失眠。睡前应该闭目养神，静卧让血归于肝，让大脑处于安静的状态下，这样才有利于肝脏修复。
如果长期熬夜，睡眠不够就容易导致内分泌失调，损伤到肝脏。所以最好在肝经运行的晚上11点前入睡。

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5、选择侧身睡觉
在中医上认为侧身睡觉才能利于养肝造血，因为肝经是分布于身体两侧的，保持侧睡可以让血液更好地归入肝经，有利于肝脏造血。据研究发现，保持右侧睡姿可以护肝，还能养胃养心。
6、睡前泡脚
每天晚上8点左右用热水泡泡脚特别有利于养肝。如果在泡脚时再做做脚部按摩，更加有利于促进血液循环，滋养肝脏，让养肝效果加倍。

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此外，建议肝不好的人，可以在睡前一小时喝一杯菊花决明子茶，可以起到降肝火，解肝毒，养肝护肝，肝会一天比一天好。
菊花决明子茶是用金银花、菊花、决明子、蒲公英、杜仲雄花、苦荞、葛根、桑叶、栀子等草本植物，按照配方比例制作而成，每天用温开水冲泡饮用。