运动对养护肝脏来说是一大利器 ， 坚持运动 ， 不仅可以促进身体新陈代谢 ， 加速身体排毒 ， 减轻肝脏负担 ， 还能增强身体抵抗力 ， 避免肥胖 。
平时可以通过跑步、爬山、游泳等运动方式来锻炼身体 。


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保证睡眠
人在睡眠时体内的耗氧量减少 ， 糖原分解和蛋白质分解 ， 也相应减少 ， 肝脏有分解糖原和蛋白质的功能 。
当体内能量需要减少时 ， 肝脏的负担就大大减轻了 ， 卧床休息还可以增加肝脏的血流量 ， 使肝脏得到更多的营养供给 ， 因此 ， 睡眠能够使肝脏受损细胞得以修复 。
而晚上十一点到凌晨三点 ， 是肝细胞修护排毒的最好时间 ， 所以 ， 平时一定要保证在晚上十一点之前就寝 ， 保证在十二点之前睡着 ， 这样就会使肝得到较好的养护 。


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温馨提醒：对于40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人 ， 一定要每年查肝功能 。

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