癌症|你知道吗？跑步时出汗，有这么多好处！身体|运动|骨质疏松症|好处|流

跑步时往往大汗淋漓，甚至全身湿透，就像刚洗完澡一样。跑步出汗是很可贵的，比起因为高温引起的表面出汗，跑步这种由运动带来的出汗则是更为深层次的出汗。
【癌症|你知道吗？跑步时出汗，有这么多好处！】跑者们都有这样的感受：跑一跑，出身汗，浑身舒爽，神清气爽。可以说跑步、出汗是老天爷赐予我们的最自然的养生之道。真的有很多好处：

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很多跑者都会感受到：自从跑步后，自己很少得感冒了。
研究表明，在微酸性汗液中会激活皮离蛋白，是一种天然抗生素，对结核菌和其他细菌非常有效。
这种天然的蛋白物质比抗生素更有效，因此可以让你远离自然环境中的细菌、病毒等坏东西的侵袭。相当于给你加了一个天然的防护罩。

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跑步可以有效提高免疫球蛋白水平，有助于身体预防感染，增强免疫力。
研究表明，在跑步出汗后的24小时内，人体的免疫系统会保持非常活跃的状态。汗液中所含的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌；出汗可以有效增强人体免疫力，增强抗菌和抗病毒能力。因此，有运动习惯的人比普通人更好、更健康、更不容易生病。
如果你一直在坚持跑步，身体的免疫系统就会一直处于活跃状态，坚持久了，免疫力就会增强。

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癌症是现代生活中的一大威胁，慢跑是预防癌症的有效方法。
运动医学博士艾恩斯特-范阿肯长期从事运动与癌症研究，将454名男性跑步者与454名非跑步者进行了比较。经过8年的最终观察，结果显示：经常跑步的那组有3人患癌症（0.66%），其中1人死于脑肿瘤；未跑步组29人患癌（6.4%），其中17人死于癌症。
因此，范阿肯博士指出：跑步可以预防癌症。他分析说：一个人在慢跑后每天的供氧量比平时高8倍，可以促进新陈代谢，增加出汗。出汗可以加速体内有害物质的排泄，提高人体的免疫力，从而起到预防癌症的作用。

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由于体内钙的流失，许多人随着年龄的增长而容易出现骨质疏松症。
很多人认为出汗会导致身体随着汗液流失钙质。专家指出，只有水溶性维生素会随着汗水流失。钙的溶解度很低，不太可能因汗水而流失。相比之下，出汗有效促进钙质的保留，防止钙从尿液中排出，从而预防骨质疏松症。

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出汗可以加快全身的新陈代谢，帮助肠道蠕动，促进消化。尤其是便秘的人，运动出汗对缓解便秘也很有帮助。
很多人总是觉得自己没有胃口，其实就是消化不良。这个时候，最好的促进消化的方法就是出去跑一跑，运动一下，出一身汗，就会有食欲了。