菌群平衡|【养生知识】饭后百步走好不好?饭后可以躺着吗？究竟要怎么做是真的吗|剧烈运动

吃完饭之后，大家会做些什么呢？有的人要马上开始工作，有的人饭后会做一些体育运动，还有人吃饱了就躺下不想动了。
吃饱了饭之后躺着真是人生中最幸福的事。看到这里，肯定有人就开始担心了刚吃完饭就躺着那肯定会长肉，也不促进消化，只会越躺越胖。

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饭后百步走究竟是能活到九十九，还是会胃下垂？饭后又有什么禁忌？
今天我们就来好好聊聊，吃完饭做些什么比较好。

饭后该站着，坐着，还是躺着

坐着：
饭后坐着，导致食物滞留在腹部，会引起肥胖？其实不然。饭后坐着，可以减少反流，既不会影响食物的消化，也不会导致肥胖。但不要久坐。
站着或散步：
饭后站着或者散步值得推荐！只要不是剧烈运动，就不会对胃产生负面影响，反而可以促进消化。如果是采取靠墙站立的办法，还可以消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的效用。

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而体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后不要立即散步。如果患有心脑血管疾病，如高血压等疾病的患者也不宜饭后立即活动。
饭后半小时内，只建议适合小范围、小幅度的活动，不适合剧烈运动。正确的散步方式，是休息半小时后，再慢慢散步一个小时，既促进消化，又锻炼身体。
躺着：
饭后立即躺下，是最不可取的方式。因为吃完饭后就躺下，易导致食物胃液反流，长期如此还可能会灼伤食道，饭后全身血液会比较集中的流向胃部，相应的别的器官供血相对减少，不利于消化，也容易囤积脂肪。

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饭后百步走，活到就九十九是真的吗

饭后散步的确有益身心健康，但也有注意事项。
进餐完毕后最好隔30分钟左右再开始百步走。在行走过程中，尽量不要上下楼梯等动作、也要避免快步穿越马路这样的方式。

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不同的季节也要分别注意。如冬季气温低，就餐环境的室内外温差较大时，就不应在冷风刺激下散步；而在夏季，就餐后通常出汗较多，也不应贸然在炎热的环境里散步，以免出汗过多甚至中暑。
那么饭后百步走能不能活到九十九呢？这是因人而异的，因为影响每个人寿命的因素众多。生活习惯比较健康，就更容易长寿。

饭后做什么比较健康

喝酸奶或吃木瓜。酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效，其中的木瓜蛋白酶还有很好的美白作用。
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欣赏音乐。柔美的乐曲，作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能，对人体大有裨益。但不建议老人听喧闹、激昂、悲伤的音乐，会对情绪和消化功能产生不好影响。