“处暑十八盆|明日白露，记得吃2红3白，做好4件事，养肺润燥，身体健康过秋冬( 二 ) “处暑十八盆

二，三白。
1龙眼。

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白露日，历来有吃龙眼的习俗，因为白露时节，龙眼完全成熟，甜度最好，口感最佳。据说，在白露这一天，吃一颗龙眼堪比吃一只鸡，营养滋补。龙眼的营养价值也确实很高，常吃可补血益气、养心益智、宁静安神、养颜美容。
推荐菜品：【龙眼黑米饭】

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所需食材：龙眼，黑米，大米，红枣。
操作步骤：1黑米先清洗干净，浸泡一会儿，大米淘洗干净备用，龙眼剥开，取出龙眼肉，红枣洗净备用。
2把所有食材都放入电饭煲内，加入清水，没过食材半截手指的高度，按下煮饭键，提示音响起，饭就做好了。
3如果有喜欢吃甜的朋友，可以趁热加入白糖，搅拌均匀后再吃。
2秋梨。

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白露的天气，是典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及皮肤干裂等症状。饮食要以预防秋燥为主，秋梨具有润燥止喘，清心降火的作用，但是生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。而脾胃较弱的人，可以把秋梨做成冰糖炖梨水，到是一种很好的食用方法。
推荐菜品：【冰糖炖梨水】

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所需食材：秋梨，冰糖。
操作步骤：1把秋梨洗净去皮，然后分成四分，放入汤锅中，加入清水和冰糖一起烧开即可。
2也可以把秋梨对半切开，挖去梨核，放入冰糖，然后隔水蒸熟，这样比较营养。
3 ，百合。

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百合虽然是一种花卉，但也是药食同源的一味食物，口感软糯，味道鲜美，无论是炒着做菜吃，还是煲汤做甜品都非常不错，营养价值也很高，有养阴润肺，清心安神的功效，常吃百合对阴虚燥咳，失眠多梦有很大的好处。把百合做成鲜美的汤汁，美味又好喝。
推荐菜品：【莲子百合煲】

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所需食材：百合、莲子、瘦肉，食盐。
操作步骤：1莲子、百合分别用清水浸泡30分钟。
2瘦肉洗净切块备用，锅中烧水，水开放入瘦肉焯水后捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟。
3出锅前加入少许食盐调味，清润肺燥，止咳消炎的莲子百合煲就做好了。
三，做好四件事。
1上面也说过了，白露后，天气转凉，不能再袒胸露背，小心着凉。
2尤其是晚上，切勿贪凉，及时添加衣被，否则，极容易患上感冒。
3坚持运动，晚上睡觉前多用热水泡泡脚，驱赶寒气，对身体有好处。
4饮食上要注意营养，要以养肺润燥为主，常吃一些性平味甘或甘温之物，进食不宜过饱，以免增加我们肠胃的负担，导致胃肠疾病。
以上就是我们这里白露日的相关习俗，白露日，记得吃2红3白，做好4件事，养肺润燥，身体健康过秋冬。白露日大家是怎么过的呢？
来源：薄凉先森