黄帝内经|高血压“怕”的可能是它，不是盐，可能很多人想错了黄帝内经|慢性疾病

导语：经常听人说，高血压患者尽量少吃盐，人到中年之后就应该要减少盐的摄入量，因为摄入太多誓言很可能会增加患上高血压的风险。事实真的是这样吗？其实高血压怕的并非是盐，而是盐里面的钠元素。虽然说钠元素是人体必需的微量元素，能够有效的维持身体内的体液平衡，但是如果在生活当中摄入过多的话，身体的负担也会不断加重，因此高血压人群必须要提高警惕，尽量避免钠元素的大量摄入。

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血压升高并不是人的错，而是他很多人都没重视，为了血压稳定应该提高警惕
一、摄入过多的钠元素对身体有哪些危害呢
1、影响身体内钙的吸收：
如果身体内钠元素过多，那么尿液当中就会排出越来越多的钙，平时的生活当中吃的食物越咸，人体钙的流失就会不断的加快，很容易患上骨质疏松等等的疾病。
2、增加患上高血压的风险：
如果身体内摄入了大量的钠元素，就会使得血液当中的钠离子浓度处于上升的状态，血管收缩和血管壁水肿的情况也会非常严重，很可能会使得我们的血管变得越来越窄，血液流动受阻，血压也会不断升高。

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3、使肾脏负担不断加重：
如果人体内含有的钠元素超标的话，那么大约是有95%以上由肾脏排出体外。在无形当中也加重了肾脏的负担，因此也没有办法产生足够的尿液排出，长时间积聚在体内就容易出现水肿的情况。
二、下面这三种食物尽量少吃
根据居民膳食指南的建议，成年人每天摄入的食盐含量尽量小于6克，如果存在慢性疾病，那么应该要小于4克。很多人都觉得在做菜的过程当中少放一些盐就可以了，事实真的是这样吗？其实食物的咸淡程度和钠元素含量的高低也不成比例，生活当中很多食物看着不行，其实里面的钠元素含量也是非常高的，比如说下面这三种食物应该尽量少吃才行。

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1、各种烘焙食物
有很多人在平时的时候由于工作忙没有时间吃早餐，于是就会在早上的时候拿面包充饥，其实市面上的面包绝大多数口感比较香甜松软。但是这种食物的钠元素含量竟然超过了500毫克，如果一天吃一个面包的话，就意味着一天的钠元素含量已经摄入超标了。
2、水果蜜饯
很多人都觉得蜜饯的口感非常的香甜，不可能含有钠元素，仅仅是糖分过多而已，但是千万不要被自己的味觉所迷惑，其实水果蜜饯类的食物里面的含钠量也是非常高的，因此对于高血压人群应该尽量少吃或者是不吃。

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3、面条类和方便面
在生活当中有很多的人也非常的喜欢吃面条，觉得口感非常的不错，但是说不知这些面条和方便面在制作的过程当中，为了做到弹性十足的口感，而加入了大量的食盐，食盐过多钠元素的含量就超标，因此如果想要避免钠元素的摄入，尽量少吃面条和方便面才行。
三、如果血压出现偏高的情况应该如何调理呢？牢记这两个小妙招，或许血压能够逐渐降下来
1、生活习惯方面做出改变
如果自己的身体出现了高血压的苗头，千万不要过度惊慌，而应该要适当的调整一下自己的作息习惯和饮食习惯，平时的生活当中尽量多喝一些水，饮食清淡，少生气，同时保持适当的运动也是非常有必要的，或许能够使我们的血液流通更加顺畅。